چگونه از خود مراقبت کنیم؟

خودمراقبتی چیست؟ خودمراقبتی شامل یک سری عادات و رفتارهاییه که آگاهانه و هدفدار انجام میدهیم تا سالم تر و شادتر زندگی کنیم و به خودمون کمک کنیم تا کیفیت بالاتری از زندگی رو تجربه کنیم و بتونیم نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنویمون رو پوشش بدیم و یک زندگی متعادل رو تجربه کنیم. البته که یک سری اقدامات خودمراقبتی در همه انسان ها مشترک هست و برخی موارد هم بسته به موقعیت، زمان، مکان و شرایط خاص هر فرد ممکنه تفاوت داشته باشه مثلا موقعی که تحت فشار هستیم درخواست کمک از دیگران میتونه یک  اقدام خوب در راستای خودمراقبتی باشه.

آیا شما هم از خود مراقبت می‌کنید؟ آیا به اندازه کافی مراقب خودت هستی؟ کافیه کمی هوشیار باشیم و توجه کنیم. بدن، ذهن و احساسات بهمون میگن که به اندازه ای که نیاز دارن مراقبشون هستیم یا نه؟ نشانه های زیر به ما کمک میکنن که چک کنیم به اندازه کافی خودمراقبتی داریم یا نه؟ • پایین بودن انرژی • استرس و ناامیدی • کمبود انگیزه • کمبود شور و اشتیاق به زندگی • بیماریهای جسمی • مشکلات عاطفی • مشکلات در روابط • احساس پوچی و بیهودگی

انواع خودمراقبتی قبلا وقتی حرف از سلامتی میشد منظور فقط این بود که مریض جسمی نباشیم اما امروزه مساله سلامتی خیلی گسترده تر شده و ابعاد مختلفی مثل روان، ذهن و … رو در بر میگیره و بنابراین وقتی میگیم خودمراقبتی هم فقط منظورمون مراقبت از جسم نیست و انواع مختلفی رو شامل میشه.

خود مراقبتی احساسی داشتن مهارت کافی برای مقابله با احساساتی همچون خشم؛ اضطراب، استرس و… خیلی مهمه. چرا که این فعالیت به شما کمک می‌کنه تا احساس خودتونو بهتر بشناسین و این حس رو بهتر بتونین با یک دوست صمیمی یا با همسرتون در میون بذارین.

 خود مراقبتی روانی طرز فکر و چیزهایی که ذهنتون رو با اونا پر می‌کنین به میزان زیادی بر سلامت روانی شما تاثیر می‌ذاره. خودمراقبتی روانی شامل فعالیت‌هایی که ذهن شما رو درگیر خودش می‌کنه و باعث میشه از نظر روانی سالم بمونید. فعالیت‌هایی شامل: • اختصاص دادن زمان به مطالعه • اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل • مراجعه به روان پزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی • انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس • توجه به تجارب، آرزوها ، افکار و احساسات خود • مطالعه شاهکارهای ادبی و هنری • اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت