درسی

#مشاوره #درسی خلاصه نویسی یعنی چی: خلاصه نویسی مثل قلمه زدن گیاه میمونه اگه درست قلمه بزنی یه درخت دیگه میتونی داشته باشی که از میوه هاش استفاده کنی 🍨 فواید خلاصه نویسی: کاهش زمان مطالعه ، افزایش عمق مطالعه ، ساده و ابتدایی کردن مطالب سنگین 🎡ֶָ֪ چند مدل خلاصه نویسی داریم: حاشیه نویسی بهترین روش خلاصه نویسیه چون در کنار مطالب اصلی فهم و درک خودتون از مطلب رو هم قرار میدین💛

#درسی #مشاوره 😮‍💨 وسط درس خوندنم خیلی حواسم پرت میشه چیکار کنم؟ 😞 همش دارم رویا پردازی میکنم و حواسم به درسی که میخونم نیس 😓 🌟 بزن بریم برا پارت دوم این سوال پرتکرار با ادامه راه حل های خفنمون 😍💯 ⚠️ صبررر کن ! اگه پارت ۱ رو نخوندی یا اینکه یادت رفته یه نگا بهش بکن بیا خیلی وقتتو نمیگیره 🙂 #حواس_پرتی 🔸 چرک نویس داشته باش 📄 یه برگه ای کنار دستت باشه که بعضی وقتا بعضی چیزای مهمو توش بنویسی و تکرار کنی ... اینجوری حواست کمتر پرت میشه 🤩 🔸 خیلی حساس نباش 😒 سر هر صدای کوچیکی اعصابتو خراب نکن 😤 یکم تحمل کنیم بد نیستا 🤨 شاید توو اوایل مطالعت خیلی چیزای کوچیک حواستو پرت میکنه ولی رفته رفته که سعی میکنی بی تفاوت باشی توو ادامه کار می بینی که اصلا متوجه اون صدای کوچیک و اون عامل حواس پرتی نیستی. پس یکم تحمل لازمه 😜🤫 🔸برنامه روزانه‌ و جامع 📆 حتما یه برنامه میان مدت ( مثلا هفتگی دو هفتگی ) و کوتاه مدت ( مثلا روزانه ) داشته باش که ترسِ عقب موندنت از برنامه باعث بشه بهتر بخونی و کمتر حواست پرت بشه 🤓 🔸 تغذیه و گرسنگی 🍔🍗 نه انقدی زیاد بخور که خوابالو بشی و تمرکزت بپره 😴 نه هم از اینور بوم بیوفت 😅 گرسنه که باشی تمرکز خوبیم نداری برا خوندنت 🫠 ↩️ اگه فک میکنی نیازه بیشتر در این مورد بدونی تو کانالمون پستای مربوط به تغذیه کنکوری رو گوش کن 🌟 🔸 دوباره توضیح بده یا سوال بپرس 🙄 اگه یه مبحثی رو خوندی و تموم کردی ولی فکر کردی وسطا یکم حواست پرت شده بوده ، یا سریع خلاصه واسه خودت توضیح بده مطلبی رو که خوندی یا سعی کن یکی دو تا سوال طرح کنی واسه اون قسمت 😳 این کار باعث میشه که مطالبی که خوندی توی ذهنت بهتر طبقه بندی بشن و مشکلت حل بشه😊 🔸 مهمترینش ⏮ خواب ! 😴🥱 اینو دیگه زیاد توضیح نمیدم فقط بدون که یکی از مهم ترین دلایل حواس پرتی ، عدم تمرکز به خاطر خواب نادرسته 🥴 💡یه راه حل خیلی کاربردیه دیگه و تموممم 😎 بعضی از حواس پرتیا رو نمیشه کنار گذاشت❗️ چون مربوط به کاریه که باید انجام بدیم و اتفاقیه که قراره بیوفته 🧐 🌟 چیکار کنیییم ؟؟؟ همیشه حین مطالعه یه برگه کوچولو کنارت باشه 📃 این مدل موضوعاتو که یهو به ذهنت میان رو توش بنویس و به ذهنت القا کن که اینو میذارم کنار و توی تایم استراحتم بهش میرسم و ادامه بده به درس خوندنت ☺️ خیلی جوابه 😍 🌟 خب اینم از پارت دوممون امیدوارم که این راه حل ها رو بتونی خوب اجرا کنی و حواس پرتیات خیلی کمتر بشه و بترکونی

#درسی #مشاوره 😮‍💨 وسط درس خوندنم خیلی حواسم پرت میشه چیکار کنم؟ 😞 همش دارم رویا پردازی میکنم و حواسم به درسی که میخونم نیس 😓 🌟 توی دو تا پارت راه حل های کاربردی مربوط به این موضوع رو بررسی میکنیم 😉 ⤵️ برا پارت ۱ که آماده ای؟ بزن بریم 😍 🔸 اولین و یکی از مهم ترین موارد 🧐 محل مطالعت فقط و فقط برای مطالعه باشه ❗️ ینی چییی ؟! ینی حق نداری رو تختت درس بخونی 🛏❌ جایی که درس میخونی فقط باید مکان مطالعه ت باشه که وقتی که رفتی اونجا دیگه ناخوداگاه ذهنت آماده درس خوندن بشه نه کارا و فکرای دیگه 😉 🔸 حالت پرواز باش 😳 گوشی وارد اتاق درسیت نشه اصلا 📵 و هر چیزی که فکر میکنی میتونه ذهنتو درگیر کنه ... 🔸 واسه خودت محدوده تعیین کن 🤔 ینی قبل از شروع بازه مطالعاتی ات ، مشخص کن که من میخوام تو این ۱.۵ ساعتی که این درسو میخونم از تست شماره ۲۰ تا ۶۰ رو حل کنم و بررسی کنم 🧮 این کار باعث میشه که ذهنت مجبور به تمرکز بشه چون میدونه که باید اون کارو توی اون تایم محدود انجام بده ☺️ 🔸 زیاد گیر نده ! 😕 سعی کن که به جای وسواس و کند خوانی ، سرعت مطالعه ت رو ببری بالاتر ⚡️ چون وقتی که هی داری یه مطلبی رو تکرار میکنی ذهنت خسته میشه و تمرکزت میپره 😵‍💫 🛑البته، کیفیت مطالعه رو کمیت مطالعه نکن 🔸 بازه های مطالعاتی کوچیک ⏱ بازه های مطالعاتی بیش از حد استاندارد ( ۳ ۴ ساعت پشت سر هم ) باعث میشه که ذهن از وسط کاری به بعد خسته بشه و تمرکز و بازدهی کمتر بشه و در نتیجه افکار مزاحم بیشتر میشن 😓 🔸 رِست های کوچیک ❄️ علاوه بر استراحت های بین درسی ، وسط بازه مطالعاتیت اگه حس خستگی کردی در حد ۲ ۳ دیقه یه استراحت کوچیک به خودت بده ☺️ یه تغییر حالتی بده، یه لحظه پاشو تا دم‌ پنجره برو بیرونو نگا کن و برگرد 🙂 این کار باعث میشه که خون رسانی مغزت بهتر بشه و بازدهیت بالاتر بره 🧠 🔸 بلند بخون 📣 کار اشتباهیه هااا برای همیشه ❗️ ولی دیدی محیط خیلی سوت و کوره و تمرکزت پریده فقط یه قسمت کوچیکی از متن درس رو با صدای بلند بخون ... خیلی تاثیر میذاره 🔥

3️⃣1️⃣شبکه های اجتماعی و افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: شبکه‌های اجتماعی اپلیکیشن های ارتباطی بسیار جذاب هستند و البته مهم ترین خصوصیت آن ها وسوسه کردن است. وسوسه ای که هنگام درس خواندن به سراغمان می آید و از ما می خواهد تا سری به شبکه های اجتماعی خودمان بزنیم و از رویدادهای تازه با خبر شویم. بهترین راهکار برای مبارزه با این مشکل خاموش کردن گوشی و دور کردن آن از خودتان است. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، حداقل کار این است که موبایلتان را روی حالت پرواز (airplane mode) قرار دهید 4️⃣1️⃣تاثیر کافئین در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: مصرف متعادل کافئین به افزایش تمرکز حواس کمک می‌کند. یک فنجان چای، قهوه و کافی میکس یا دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می تواند ذهن شما را هنگام مطالعه متمرکزتر کند و خستگی را تا حدودی برطرف کند. البته مصرف زیاد کافئین نتیجه عکس دارد و در صورت زیاده روی باعث عدم تمرکز می شود. 5️⃣1️⃣تک کاری : یعنی به طور همزمان چند مار را با هم انجام ندهیم . 6️⃣1️⃣هنر «نه گفتن» را بیاموزید: همگام بودن با برنامه‌ریزی درسی و نظم داشتن، زمانی اجرایی خواهد شد که نگذارید چیزی شما را از مسیر برنامه درسی خود خارج کند. نه گفتن به تلویزیون دیدن، بیرون رفتن بیش از اندازه، مهمانی‌های بی‌موقع و… به شما کمک می‌کند که بتوانید به دنبال اهداف خود بروید. پس اراده داشته باشید و تمرکز خود را معطوف هدف‌های تحصیلی مورد نیازتان قرار دهید. 7️⃣1️⃣صحبت کردن با خودتان را کنترل کنید: همه ما زمان انجام کارهای مختلف با خودمان صحبت می‌کنیم؛ این صحبت کردن اگر از حد و حدودی فراتر برود باعث اتلاف وقت می‌شود. همیشه خودتان را با فکرهای مثبت تشویق کنید و روند پیشرفت‌تان را تحت نظر داشته باشید. اگر از برنامه‌ها عقب ماندید، خودتان را سرزنش نکنید و فقط به فکر پیشرفت و بالا رفتن کیفیت مطالعه خود باشید. 8️⃣1️⃣تمرین‌های مفید افزایش تمرکز برای درس خواندن: برای افزایش تمرکز در زمان درس خواندن یا حتی سایر کارهایی که باید انجام دهید، نیاز دارید که تمرین کنید. اگر ذهن‌تان هر لحظه از این شاخه به آن شاخه می‌پرد، این تمرینات ساده می‌توانند راه خوبی برای افزایش تمرکز شما باشد.

3️⃣1️⃣شبکه های اجتماعی و افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: شبکه‌های اجتماعی اپلیکیشن های ارتباطی بسیار جذاب هستند و البته مهم ترین خصوصیت آن ها وسوسه کردن است. وسوسه ای که هنگام درس خواندن به سراغمان می آید و از ما می خواهد تا سری به شبکه های اجتماعی خودمان بزنیم و از رویدادهای تازه با خبر شویم. بهترین راهکار برای مبارزه با این مشکل خاموش کردن گوشی و دور کردن آن از خودتان است. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، حداقل کار این است که موبایلتان را روی حالت پرواز (airplane mode) قرار دهید 4️⃣1️⃣تاثیر کافئین در افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: مصرف متعادل کافئین به افزایش تمرکز حواس کمک می‌کند. یک فنجان چای، قهوه و کافی میکس یا دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می تواند ذهن شما را هنگام مطالعه متمرکزتر کند و خستگی را تا حدودی برطرف کند. البته مصرف زیاد کافئین نتیجه عکس دارد و در صورت زیاده روی باعث عدم تمرکز می شود. 5️⃣1️⃣تک کاری : یعنی به طور همزمان چند مار را با هم انجام ندهیم . 6️⃣1️⃣هنر «نه گفتن» را بیاموزید: همگام بودن با برنامه‌ریزی درسی و نظم داشتن، زمانی اجرایی خواهد شد که نگذارید چیزی شما را از مسیر برنامه درسی خود خارج کند. نه گفتن به تلویزیون دیدن، بیرون رفتن بیش از اندازه، مهمانی‌های بی‌موقع و… به شما کمک می‌کند که بتوانید به دنبال اهداف خود بروید. پس اراده داشته باشید و تمرکز خود را معطوف هدف‌های تحصیلی مورد نیازتان قرار دهید. 7️⃣1️⃣صحبت کردن با خودتان را کنترل کنید: همه ما زمان انجام کارهای مختلف با خودمان صحبت می‌کنیم؛ این صحبت کردن اگر از حد و حدودی فراتر برود باعث اتلاف وقت می‌شود. همیشه خودتان را با فکرهای مثبت تشویق کنید و روند پیشرفت‌تان را تحت نظر داشته باشید. اگر از برنامه‌ها عقب ماندید، خودتان را سرزنش نکنید و فقط به فکر پیشرفت و بالا رفتن کیفیت مطالعه خود باشید. 8️⃣1️⃣تمرین‌های مفید افزایش تمرکز برای درس خواندن: برای افزایش تمرکز در زمان درس خواندن یا حتی سایر کارهایی که باید انجام دهید، نیاز دارید که تمرین کنید. اگر ذهن‌تان هر لحظه از این شاخه به آن شاخه می‌پرد، این تمرینات ساده می‌توانند راه خوبی برای افزایش تمرکز شما باشد.