توی این پست میخوام راه هایی برای درمان صافی کف پا رو براتون بذارم.ادیت این پست خیلی سادست ولی واقعا طول کشید.رد نشه؟
۱. ماساژ چرخشی با توپ تنیس
این تمرین برای عارضه صافی کف پا بسیار مفید است و نوعی ماساژِ توانبخشی توسط خود فرد محسوب می شود.نحوه انجام :
برای انجام این تمرین ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید؛
یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛
توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پایتان بچرخانید؛
این تمرین را حدود ۳۰ ثانیه برای هر دو پا انجام دهید.
7 اسلاید
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
79 لایک
ممنون از سازنده میرفتم دکتر برای کف پام همین ها رو بهم داد
سلام
قرعهکشی ۶ هزار امتیازی داریم 🤩
هر ۳۰۰ امتیاز = یک شانس دریافت میکنی 😇
سازنده تست فرشته! 💚
ممنونت میشم پین کنی 💙
آیــرن از تست/پست شما عبور کرد¡! 𝜗𝜚
تنها چیزی که میخوام بگم اینه که به فعالیتت ادامه بده و با تست ها و پست های قشنگت تستچی رو جای قشنگ تری کن>>>ᯓ★
یه روز تو هم یکی از معروف ترین کاربرای تستچی میشی، قطعا لایقش هستی دوست من!࣪˖ ִֶָ𐀔𓂃
امیدوارم تونسته باشم با همین کامنت کوچولو، قلب بزرگ تو رو اکلیلی کنمᥫ᭡
«در آرزوی موفقیت تو»
-آیـــــرن
عالی بود
مبارکه ویژه شد
آیلینم بچهه
عالی بودد
عزیز جون من 8 سال اینا رو انجام دادم هنوز پام صافه
عام همونی ک تو نظرسنجیشم گفتم
جیسو...:]
عالی بود
من رفته بودم دکتر دقیقا همین تمرینا رو بهم دادو
❤