چقدر قدرت نه گفتن دارید؟

1. هرگز نظرم را نمی‌گویم، حتی وقتی دربارۀ چیزی احساسات قوی دارم.

2. همواره احساس نیاز به لبخند زدن و بیش از حد خوب بودن نسبت به دیگران می‌کنم، حتی زمانی که بدخلق هستم.

3. احتمال برخورد و مقابله با دیگران ، مرا به وحشت می‌اندازد.

4. وقتی کاری به نفع خودم انجام می‌دهم بی‌درنگ احساس خودخواهی می‌کنم.

5. مرتباً به دوستان، همکاران، اعضای خانواده، و حتی غریبه‌ها اجازه می‌دهم تا حدود و حریم شخصی مرا نقض کنند.

6. همواره سعی می‌کنم کسی باشم که دیگران می‌خواهند.

7. مرتباً شادی عاطفی خودم را فدا می‌کنم تا مطمئن شوم دیگران خوشحال هستند.

8. از احساسات منفی دیگران نسبت به خودم هراس دارم.

9. به‌شدت می‌خواهم دیگران دوستم داشته باشند.

10. از پیش‌قدم شدن اجتناب می‌کنم.

11. طرد شدن مرا به وحشت می‌اندازد.

12. هر تصمیمی را بیش از حد تحلیل می‌کنم، زیرا نگرانم که تصمیماتم باعث چه واکنش‌هایی از سمت دیگران می‌شود.

13. هنگامی که بازخورد مثبت دریافت می‌کنم، در اوج لذت عاطفی قرار می‌گیرم، و هنگامی که بازخورد منفی دریافت می‌کنم در ناامیدی فرو می‌روم.

14. اعتقاد دارم هر آدمی خوب است، حتی زمانی که فردی نسبت به من بدرفتاری کرده و از من سوءاستفادۀ عاطفی می‌کند.

15. «نه» گفتن مرا مملو از احساس نگرانی و ترس ناگهانی می‌کند.