نکاتی برای عادت ماهانه؟!

این تست بهتون کمک میکنه حالتون تو این دوره بهتر باشه.

٭ممکنه در مدرسه هم این اتفاق برای شما بیوفته پس همیشه پد باید همراهتون باشه ٭برنامه لونا کمکتون میکنه که بدونید زمان دقیق و...دوره تون کی هست ٭در این دوره دمنوش بنوشید ٭کیسه گرم واقعا تاثیر داره و دردتون رو کمتر میکنه ٭توی این دوره هر روز قرص آهن یا فیفول استفاده بکنید که کم خونیتون رو جبران بکنه قشنگای من

٭در این دوره استراحت و خواب کافی داشته باشید که بیشتر انرژی داشته باشید ٭پدتون رو ۲/۳ ساعت یکبار عوض کنید «خونریزیتون روز های اول بیشتره از ۲،۳ روز به بعد میتونید زمان تعویض رو یک ساعت عقب بندازید» ٭در این دوره حمام برید تا حال بهتری داشته باشید ٭اگه در این دوره صورتتون جوش بزنه طبیعیه پس بهشون دست نزنید خودش میره خونشون! :))

٭در این دوره خوراکی مضر و فست فود کمتر بخورید ★خوراکی های مفید مثل ≈ آب بیشتر، میوه، ماهی، اجیل، دمنوش، شکلات تلخ استفاده بکنید.. ٭در این دوره ویتامین های ≈ آهن برای کاهش خوریزی و انرژی بیشترتون B12 برای سرحالی وتقویت انرژیتون B6 برای تامین تغذیه مناسب ویتامینD برای کاهش دردتون بشه «با توجه به تحقیقات ۴۱ درصد دردتون رو کم میکنه قشنگای من» ویتامینE را برای قبل از این دوره بخورید تا راحت تر و با خونریزی کمتر این دوره رو بگذرونید

★مواد غذایی که نباید در این دوره مصرف کنید ≈ غذا های تند و شور، قهوه گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، شیرینی و تنقلات ★چگونه پر~یود راحت تری داشته باشید؟! ٭خواب کافی داشته باشید ٭در صورت نیاز لباس هاتون رو تعویض کنید ٭پیاده روی داشته باشید ٭لباس های تنگ نپوشید