ورزش یوگا

کارهایی که قبل ورزش (یوگا در خانه) باید انجام دهیم.

یوگا یک ورزش عالی برای جسم و روان است می‌تواند تغییر اعجاب‌انگیز و فوق‌العاده‌ای در ذهن و جسم‌تان به‌وجود بیاورد. انجام یوگا در خانه یا باشگاه فرقی نمی‌کند. مهم این است که این ورزش را در فضای دلخواه‌تان، تجربه کنید و آن را به درستی انجام دهید؛ حتی با یوگا مبتدی در خانه هم می‌توانید به کاهش وزن و کم شدن استرس برسید.

مبتدیان چگونه باید یوگا را شروع کنند؟ انجام یوگا در خانه باعث می‌شود تا بدون دردسرهای رفت و آمد، به جسم و روان خود کمک بزرگی کنید و شادابی و سلامتی‌تان را افزایش دهید.

وسایل لازم یوگا در خانه را آماده کنید! حالا که می‌خواهید این ورزش را شروع کنید، لازم است درباره وسایل مورد نیازِ یوگا هم اطلاعات کافی داشته باشید. ورزش یوگا وسایل زیادی دارد مثل مت، کش‌‌ و بند، آجر و لباس‌های خاصش. البته نگران نباشید، شما احتیاجی به همه این‌ها ندارید. فقط در ابتدا این موارد را فراهم کنید: یک دست لباس راحت و نخی؛ جنس لباس‌تان می‌تواند از الیاف طبیعی هم باشد. یک فضای تمیز و مرتب برای ورزش خود در نظر بگیرید. یک زیر انداز نرم داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم که در ادامه کار، وقتی کمی پیشرفت کردید، به خودتان یک مت یا بند هدیه دهید.

فضای مناسبی برای یوگا فراهم کنید! برای انجام یوگا نیاز به فضای بزرگی ندارید، کافی است یک فضای کوچک، حداقل به اندازه دومتر مربع را به این کار اختصاص دهید. اما این فضا باید تمیز، خلوت و کاملا منظم باشد؛ حتی اگر نمی‌توانید برای مثال یک اتاق را به این کار اختصاص دهید، فضای مربوط به یوگا را نشانه گذاری کنید و این قسمت را همیشه خلوت و مرتب و تمیز نگه دارید. می‌توانید این فضا را با شمع و وسایل تزیینی مورد علاقه‌تان تزیین کنید. اگر هم نیاز به پخش ویدئو دارید، تمهیدات لازم برای پخش آن را نیز فراهم کنید.

از مربی یا از ویدیو آموزشی کمک بگیرید! اگر کمی هم با حرکات این ورزش فوق‌العاده آشنا هستید، پس کار شما خیلی راحت می‌شود. البته در غیر این‌صورت هم مشکلی وجود ندارد. در اینترنت جستجو کنید تا به چندین آموزش‌ یوگا مبتدی در خانه در دسترس‌تان قرار بگیرد.

سراغ حرکات اصلی یوگا در خانه بروید! این ورزش انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن‌ها شامل حرکات متفاوتی با هدف خاصی می‌شود. بهتر است برای شروع، چند حرکت اصلی را انجام دهید و کم‌کم در این حرکات پیشرفت کنید. مطمئن باشید عاشق این ورزش در خانه خواهید شد.