احساس تنهایی

بین «احساس تنهایی» و «تنها بودن» تفاوت وجود دارد. هر کدام از آنها زندگی را به سمتی می‌برد که در تضاد با دیگریست. احساس تنهایی شدید می‌تواند منجر به افسردگی شود اما تنها بودن گاهی می‌تواند تو را شکوفا کند. هر کس نیازهای متفاوتی دارد که می تواند در طول زندگی متفاوت باشد و برخی افراد نسبت به دیگران به تعامل اجتماعی بیشتری نیاز دارند. به طور کلی، افراد درونگرا کمتر این نیاز را احساس می کنند. بنابراین، یک فرد می تواند تنها باشد، بدون اینکه از تنهایی رنج ببرد.

در تعریف تنهایی می‌توان گفت: «تنها بودن» یک حالتِ بیرونی و فیزیکیست و به این معنا است که شما تنها زندگی می‌کنید و کسی کنارتان نیست. در مقابل اما «احساس تنهایی»، یک حالت روانی است که فرد خودش می‌داند کمیت و کیفیت روابط اجتماعی‌اش مشکل دارد و شامل مواردی می‌شود که شخص دارای میزانی از روابط اجتماعی است، اما این میزان خواسته او را برآورده نمی‌کند. این احساسِ روانی گاهی منجر به اضطراب و غم می‌شود و حتی در جمع هم احساس تنها بودن را دارند. فرق تنهایی و احساس تنهایی می تواند در پیامدهای آن ها باشد که در احساس تنهایی خلأ عاطفی، اشتیاق، صمیمیت، فقدان چیزی از دست رفته و میل به تغییر این احساسات وجود دارد.

احساس تنهایی علت های مختلفی می تواند داشته باشد و برای هر فردی متفاوت است که شامل: مرگ یکی از عزیزان، طلاق، نقل مکان، از دست دادن شغل و غیره می باشد. ترس از تنهایی با عدم اعتماد به نفس و لذت نبردن از فعالیت ها در زمانی که تنها هستید، مرتبط است. احساس تنهایی در جمع به این معناست که وقتی دیگران ما را درک نمی‌کنند یا علایق مشترکی با ما ندارند، می‌توانیم در کنار دیگران احساس تنهایی کنیم. اگرچه تنهایی اغلب تجربه‌ای دشوار است که با احساساتی مانند غم و اندوه، ناامیدی، خشم و ناامیدی مشخص می‌شود، اما می‌تواند به ما انگیزه دهد تا روابط خود را دوباره به هم متصل کنیم

احساس تنها بودن در جمع ممکن است عجیب به نظر برسد اما بسیاری از افراد این احساس را تجربه می کنند. انسان ها نیاز به احساس ارتباط با افراد دیگر دارند. هیچ یک از ما نمی تواند به تنهایی تمام نیازهای خود را برآورده کند. وقتی احساس تنهایی می کنیم، طبیعتاً می خواهیم اطراف خود را با افراد دیگر احاطه کنیم.

چطور حس تنهایی خود را کم کنیم؟ یکی از روش‌های خلاصی از حس تنهایی و بیهودگی، ورزش کردن است. لازم نیست حتما ورزش حرفه‌ای باشد یا زمان زیادی را به آن اختصاص دهید. می توانید به باشگاه بروید یا حتی در منزل ورزش کنید. می توانید برای آرام کردن خود و دوری از حس تنهایی مدیتیشن کنید. بهتر است حداقل هفته‌ای یک بار این کار را انجام دهید تا بتوانید احساس آرامش کنید. شرکت در فعالیت های هنری با رسیدن هنر به دنیای درونی شما، احساس تنهایی را کاهش می دهد. در شرایط سخت از کمک گرفتن از پزشک یا مشاور متخصص و با تجربه دریغ نکنید.