نکات زندگی سالم

'

1خواب خوب را در اولویت قرار دهید. خواب خوب شبانه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. در حقیقت، استراحت کردن درست به اندازه‌ی ورزش و تغذیه‌ی مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

2.مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید. باید بدانید که زیاده‌روی در خوردن این غذاها برای سلامتی مضر است و می‌تواند کیفیت زندگی شما را به خصوص در دوران سالمندی به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

3. هیدراته بمانید. هیدراته کردن یعنی رساندن آب کافی به سلول‌های بدن. این کار به حفظ سطح اکسیژن خون کمک می‌کند و خون به راحتی می‌تواند مواد مغذی و اکسیژن را به همه نقاط بدن برساند.

4.به پیاده روی بروید پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.

5.برای روز خود برنامه ریزی کنید . همه ما به خوبی می‌دانیم که برنامه‌ریزی چقدر مساله مهمی است و در رسیدن به اهداف و پیش بردن کارهایمان چه تاثیری دارد.

6.مدیتیشن انجام دهید مراقبه ممکن است استرس، اضطراب، افسردگی و درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و باعث افزایش آرامش، درک، خودانگاره و رفاه شود. تحقیقات برای درک بهتر