سوگ‌چیه؟|مراحل سوگ‌و سوگواری

سوگ‌ چیه؟ سوگ یعنی غم، در واقع یعنی غمی که که بعد از یک‌ اتفاق ناخوشایند تجربه میشه. برای مثال؛ •مرگ یکی از خانواده/عزیزان •از دست دادن شغل یاکار •پایان یک رابطه یا طلاق •مبتلا به بیماری خاصی مثل سرطان( البته بعد از فهمیدن بیماری فرد مراحل سوگ‌را تجربه میکند) سوگ 5مرحله دارد در ادامه با این مراحل آشنا میشویم.

1-انکار: انکار معولا اولین مرحله سوگ است.ویژگی این حالت شامل؛احساس ترس،شوک یا بی حسی عاطفی می شود. در این مرحله فرد سوگ دیده از بروز یا صحبت کردن احساسات خود با دیگران اجتناب میکند.و اینطور باور اینکه ما شخص یا هر چیز دیگری مهمی در زندگی از دست داده ایم سخت است.

2-خشم: در این حالت فرد سوگ دیده تلاش میکنه خودش، یا هرکس دیگه را سرزنش کنه. و هم زمان احساس ناخوشایند شدیدی را تجربه میکنه. و معمولا از خود یا هر کسی این سوالات میپرسه. "چرا اونجا نبودم" "نباید اون کار میکردم / نمی کردم" "آیا تقصیر من بود که اینطور شد." ..... و همچنین در این مرحله فرد احساسات زیر را تجربه میکنه. ¹ناامیدی ²آشفتگی ³خستگی ⁴تنهایی

1_چانه زنی: کوتاه ترین مرحله سوگ چانه زنی است. در این مرحله فرد آن قدر احساس ناامیدی می کند که خودش متوجه می شود و میترسد این ناامیدی تبدیل به چیز های بد شود. و به همین دلیل تلاش میکنه که برای تکسین غم و نا امیدی خود هر کاری می‌‌‌‌ کند تا از بین برود ودر این امر با خودش معامله های را مطرح میکنه. مثل؛¹من دیگه به دیگران اعتماد نمی کنم²قول میدم زندگی خود را بهتر کنم³قول میدم که از همه اطرافیانم مواظبت کنم که دیگر این اتفاق بد نیافتد.......

4-افسردگی: اشتباه نکنید!!این افسردگی سوگه و با افسردگی دیگه کاملا متفاوته، و این حالت هم خیلی عادیه چون فرد یک اتفاق ناخوشایند و بد تجربه کرده. مهم ترین احساس این حالت گوشه گیری ، و خلوت خواهی پیش از حد است و این هم طبیعیه چون فرد سوگ دیده فرصت میکنه که این اتفاق بد را قبول کنه این افسردگی از نظر روانشناسان از دو هفته تا سه سال افسردگی سوگ محسوب میشه.

5-پذیرش: آخرین مرحله سوگ و سوگواری پذیرش است. در این مرحله احساس غم‌ و اندوه داره هر چند که این اتفاق پذیرفته باشه و در این مرحله احساس چانه زنی و خشم کمتر است.