چگونه در روز یک کیلو لاغر شویم ؟

دوست دارید لاغر شوید ؟ حتما مطالعه کنید در اینجا من برای لاغری دراز نشست پیشنهاد کردم اما باعث لاغری نمیشه فقط برای این نوشتم که در کنار ورزش چیزای دیگه هم تقویت کنید

لاغر شدن در یک روز ان هم یک کیلو طبیعی نیست اما معجزه هم نیست حالا برای شما سوال پیش میاد که چطور اگر دنبال یک لاغر شدن بدون درد خستگی و رژیم میگردید بهتون پیشنهاد میکنم از این تست دیدن کنید

خوراک : از رژیم های غذایی پرهیز کنید چرا که بدن شما نیاز به هر چیزی دارد .اما میتوانید با پرهیز کردن از بعضی چیز ها لاغر شوید مثلا به جای بیسکوییت یا کیک خرما بخورید شب ها وعده های سنگین مصرف نکنید

ورزش : قرار نیست ورزش کردن فقط باشگاه باشه 👇🏻 دراز نشست : ۱۰تا پیاده روی،دویدن : ۱۰۰تا ۲۰۰قدم پروانه : ۱۰تا شنا:۱۰ قبل هر حرکت گرم کرده باشید!

کار هایی که نباید انجام بدید : پرهیز از رژیم به خودتون سخت نگیرید حتما گرم کنید(قبل ورزش) پرهیز از دارو های لاغری

کار هایی که باید بکنید انگیزه داشته باشید ورزش کنید شب ها غذای سبک بخورید در طول روز سعی کنید از شیرینیجات (مصنوعی) پرهیز کنید