بعد از مدرسه اینکار هارو بکن 📑📚

☆[ بخواب ]☆ بعد از مدرسه سعی کن حداقل نیم ساعت بخوابی... بازی با گوشی باعث نمیشه خستگیت در بره فقط خستگیت رو بیشتر میکنه و دیگه نمیتونی به تکالیف و درسات برسی_پس بعد از مدرسه بهتره که بخوابی تا مغزت شارژ بشه

☆[ تکالیف اول وقت ]☆ بعد از استراحت بهتره که اول تکالیفت رو تموم کنی_چون هم خیالت راحت میشه هم درس برات مرور میشه... شاید کار سختی باشه ولی واقعا کار مفیدی هست که بهتره تبدیل به عادتش کنید

☆[ خوراکی بخور ]☆ بعد از مدرسه خوردن خوراکی های مفید و مقوی ای مثل میوه و شکلات مغزدار باعث کارکرد دوباره مغز میشه

☆[ برنامه ریزی ]☆ نوشتن کارهات باعث میشه از استرست کم بشه و توی کارهات نظم برقرار بشه_تازه باعث میشه چیزی هم فراموش نکنی و جا نندازی پس بعد مدرسه یه دور کارهات و بنویس و مرور کن تا چیزی جا نمونه

☆[ یه سرگرمی داشته باش ]☆ غیر از گوشی یه سرگرمی یا کاری که بهت حس خوبی میده رو برای خودت در نظر بگیر تا وقتایی که از درس خسته میشی بتونی با انجام دادنش دوباره حس خوب بهت برگرده و بتونی به کارهات ادامه بدی

☆[ به خودت فشار نیار ]☆ بعضی روز ها که از مدرسه برمیگیردی همش نگران بقیه درس هات هستی و این باعث میشه به خودت فشار بیاری و در نتیجه هم به خودت هم به بدنت آسیب میزنی... اینو یادت باشه که نمره اصلا مهم نیست و کلی راه برای موفقیت داری ‌پس به خودت فشار نیار

☆[ به خودت برس ]☆ بعد از مدرسه به خودت برس و روتین پوستیت رو انجام بده... با اینکه مدرسه هست ولی از خودت غافل نشو و به خودت برس چون باعث میشه حس بهتری هم داشته باشی

☆[ با دوستات و خانواده‌ات وقت بگذرون ]☆ بعد از مدرسه حرف زدن و وقت گذروندن با دوستات و خانواده‌ات میتونه کلی حالتو خوب کنه و خستگیت رو برطرف کنه

☆[ وسایلت رو مرتب کن ]☆ بعد از مدرسه یکی از کارهایی که می‌تونی انجام بدی مرتب کردن اتاق یا حداقل مرتب کردن میزته چون هم یه کار مفید کردی هم انگیزه درس خوندن بهت پیدا میکنی

☆[ دور کردن عوامل حواس پرتی ]☆ روز هایی که سرت شلوغه سعی کن عوامل استرس زا و حواس پرتی رو از خودت دور کنی_مخصوصا الان که زمان امتحاناته یکی از راه هاش اینه که گوشیت یا هرچیزی که مزاحمت میشه رو بده پدر یا مادرت واست پنهان کنه...اولش سخته ولی دور بودن عوامل حواس پرتی باعث میشه ناخودآگاه انگیزه درس خوندنت بیشتر بشه ( اسلاید بعد چندتا روش هست --->>>>)

‌ { گوشی نمیذاره درس بخونی؟؟؟ 📱📚} چه جوری این مسئله رو حل کنیم؟؟ 🤔 🤔 راه حل 👌👌👇👇 +💟 خودت رو نسبت به گوشی و اینترنت محدود کن، برنامه های غیرضرور و بازی های توی گوشیت رو حذف کن تا هر وقت بخوای بری تو گوشیت حوصلت سر بره و کاری نتونی بکنی و بری سراغ درس خوندن،(اسم برنامه ها و بازی هایی که حذف میکنین رو روی کاغذ بنویسین تا بعدا در زمان تعطیلات نصب کنین) + 💟فقط برنامه های درسی داشته باش (تا پایان سال تحصیلی) و فقط برای استفاده درسی از گوشی استفاده کن، فقط کافیه اراده کنی تا همه چیو تغییر بدی پس انجامش بده + 💟وقتی درس میخونی طبیعتا وسوسه میشی که بری سراغ گوشی پس یا برنامه های غیرضرور رو حذف کن و خودتو محدود کن و یا گوشی رو قبل از مطالعه بده دست یکی از اعضای خانواده تا وقتی درس خوندنت تموم شد دوباره ازشون گوشی رو بگیری (طبیعتا خجالت باید بکشی درس نخونده بری گوشی رو پس بگیری) + 💟به حجم درس ها نگاه نکن فقط صفحه به صفحه شروع کن به خوندن، یهو به خودت میای میبینی کل درسو خوندی

☆[ چیدن کیف ]☆ قبل از خواب حتما کیفت رو بچین که صبح دیگه همچی عجله ای نشه و خیالت از اینکه چیزی رو جا نزاشتی راحت باشه... صبح هم قبل رفتن دوباره وسایل رو چک کن

☆[ خواب به موقع ]☆ شب رو حتما زود بخواب که صبح توی مدرسه کسل و خسته نباشی و بتونی با انرژی به درس هات گوش کنی.... کم خوابی باعث کلی مشکل هم در سیستم بدنت میشه که اثرات بدی دارند پس همیشه سعی کن به موقع بخوابی

☆[ لباسات رو از شب قبل آماده کن]☆ لباس هاتو از شب قبل تویه جای مشخص بزار ... هرچند وقت یه بار هم لباس هاتو اتو کن که تو مدرسه مرتب باشی