مقابله با استرس

مچ دستتون رو بگیرید و چند ثانیه نگه دارید چند تا نفس عمیق بکشید و فقط به این جمله فکر کنید(چیزی نیست و اتفاقی نیوفتاده)

تکنیک ۴،۷،۸ ۴ ثانیه نفستون رو بدین بالا و ۷ ثانیه نگه دارید و ۸ ثانیه بدین بیرون چند بار انجام بدین

دستتون رو روی میز یا دیوار بذارید و فکر کنید که میخواید اون دیوار یا میز رو خراب کنید و فقط به خراب کردن میز یا دیوار فکر کنید(برای اینه که شما جهت فکرتون از چیزهایی که اذیتتون میکنه عوض بشه و شما به هیچ چیز فکر نکنید)

یکی که دوسش دارید رو بغل کنید و بهش بگید که باهاتون حرف نزنه تا فقط آروم بشید و بعد از اون سر خودتون رو گرم کنید مثلا نقاشی بکشید و افکار خودتون رو بنویسید

دمنوش زیاد بخورید چون دمنوش ها برای کم تر شدن استرس خیلیی خوبن مثل دمنوش گلاب چایی کوهی گل گاو زبون و‌‌....