حافظه چیست؟(+انواع و راه های تقویت آن)

حافظه چیست؟ حافظه توانایی ما برای رمز‌گذاری، ذخیره، نگهداری و متعاقباً به یاد آوردن اطلاعات و تجربیات گذشته در مغز انسان است. سه فرآیند مهم در حافظه وجود دارد: رمزگذاری، ذخیره سازی و بازیابی که در پست های بعدی بیشتر درموردش توضیح میدم.

حافظه حسی چیست؟ برخی از خاطرات بسیار کوتاه هستند و فقط چند ثانیه طول می‌کشد و به ما اجازه می‌دهد تا اطلاعات حسی را درباره جهان پیرامون خود بدست آوریم.. یعنی نگهداری موقت اطلاعات در اندام های حسی . مثل زمانی که یک لغت رو روی تخته کلاس می بینیم.طبق تحقیقات راجب حافظه انسان می توان حافظه حسی رو به اتاق انتظار حافظه کوتاه مدت تشبیه کرد. مدت زمانی که این حافظه اطلاعات را ذخیره می‌کند برای اطلاعات تصویری نیم ثانیه و برای اطلاعات شنیداری 3 تا 4 ثانیه می‌باشد.

حافظه کوتاه مدت چیست؟ یعنی ذخیره و پردازش اطلاعات به مدت بسیار کوتاه. مثل زمانی که لغت روی تخته رو بررسی می کنیم تا معنی اش رو متوجه بشیم.اصوات و تصاویر حداکثر ۳۰ ثانیه در حافظه کوتاه مدت باقی می مونن

حافظه بلند مدت چیست؟ در تعریف کلی، حافظه طولانی مدت، جایی برای ذخیره سازی خاطراتی است که تمایل به پایداری دارند و می‌توانند برای مدت طولانی، معمولا تا آخر عمر شخص، باقی بمانند. به عبارت دیگر، حافظه طولانی مدت، اطلاعات مورد نیاز خود را از حافظه کوتاه مدت دریافت می‌کند تا مراحل ذخیره سازی را به خوبی انجام دهد. این نوع حافظه از نظر ظرفیت نامحدود و پایدار است و برای سال‌ها یا حتی یک عمر ماندگاری دارد.

چگونه حافظه کوتاه مدت را به بلند مدت تغییر دهیم؟ خاطرات کوتاه مدت می‌توانند از طریق فرایندی به نام «تثبیت» به خاطرات بلند مدت ما، تبدیل شود. راه اصلی انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت تکرار کردن و مرور است. بهترین بازه زمانی برای انجام مرور اطلاعات و یادگیری آن‌ها در ابتدا 2 یا 3 روز یکبار سپس هفته‌ای یکبار، ماهی یکبار و در پایان هر چند ماه یکبار می‌باشد. سعی بر این داشته باشید که برنامه مشخصی برای مرور کردن و تکرار داشته باشید.

منابع: behpasokh.com alimirsadeghi.com ویکی پدیا wikihoosh.com