اشکالی نداره اگه ناراحتی :)

گریه کنید ☆ طبق طحقیقات وقتی ناراحتید و گریه می‌کند بعد از گریه احساس سبک بودن دارید پس اگه حالتونو بهتر می‌کنه گریه کنید :)

با یک نفر صحبت کنید☆ حتما حتما وقتی ناراحتید با یکی صحبت کنید. حس تخلیه کردن احساسات درونتون به شما حس آزادی میده (اگه کسی قابل اعتماد ندارید میتونید به روانشناس مراجعه کنید)

فعالیت های داوطلبانه انجام بدید☆ فعالیت های داوطلبانه انجام دهید مانند کمک به معلولین و پاکیزه کرد جنگ و دریا☆ ☆یه حیوون خونگی بگیرید خیلی تاثیر داره و احساس مسئولیت کنید و روی روحیه هم خیلی تاثیر گذاره :)

یک اهنگ شاد گوش دهید و برقصید ☆ اینکارو بکیند و فقط برقصید و بخونید و از با خود بود ن لذت ببرید !

دوش بگرید و به خود برسید☆ برید حمام و و دوش بگید بعد هم فیلم مورد علاقتونو ببینید و روتین پوستی برید حتی یک کرم مرطوب کننده و به موهاتون برسید موهاتونو شونه کنید :)

برنامه ریزی☆ حتما برای خود برنامه ریزی کنید کارهای فرداتونو بچینید تا همیشه انگیزه داشته باشید .

پیاده روی☆ یک لباس مناسب پیاده روی بپوشید و به پیاده روی بروید و ساعت ها با خود وقت بگذرانید

برای خودتان هدیه بگیرید ☆ برای خودتون هدیه بگیرید و مثلا می‌تواند شکلات مورد علاقتونو برای خودتون بگیرید یا لباس یا ... و هرچیزی که دوست دارید.

راستی یادت باشه تو 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000 سلول داری که تمام تمرکز ش فقط تو فقط تویی 🙂💗 !!!!