چجوری استرسمون رو کنترل کنیم¿!

☆قبل از هر چیزی باید بدونید این استرسی که به وجود اومده ممکنه ناشی از چی باشه...برای مثال یه نفر هست که از روی امتحانی که فردا داره استرس می گیره یا یه نفری هست که برای ابراز احساساتش به فردی استرس می گیره و...

☆بعد از اینکه متوجه شدید برای چی این استرستون به وجود اومده یا بیشتر شده باید سعی کنید از اون موضوع فاصله بگیرید...چجوری؟ تنها کسی که می تونه استرستون رو کم کنه فقط خودتونید..پس اینکه به این فکر کنید به این بگم و به اون کار اشتباهیه..چون اینطوری بقیه نقطه ضعف هاتون رو بیشتر می فهمن.

☆سعی کنید در طول روز آب زیاد بنوشید و از حواشی که باعث می شه استرستون بیشتر بشه دوری کنید..خودتون رو با چیزایی که باعث می شه حس بهتری پیدا کنید مشغول کنید..مثل فیلم دیدن یا کتاب خوندن و یا روشن کردن شمع..غذا های سالم بخورید و تا اونجایی که میشه یه برنامه خواب منظمی برای خودتون درست کنید.

☆امیدوارم این کار ها حتی اگه شده فقط 1 درصد از استرستون کم بشه..مراقب خودتون باشید و خودتون رو دوست داشته باشید.