راه هایی برای افزایش قد

1. تغذیه مناسب مهم‌ترین عامل پس از ژنتیک در افزایش قد افراد، داشتن تغذیه مناسب است. شما عزیزان برای داشتن قدی بلند باید رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا تمام مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان تامین شود. البته این نکته را هم نباید فراموش کرد که تغذیه مناسب زمانی در افزایش قد تاثیر خواهد داشت که به طور مستمر از دوران جنینی شخص تا بلوغ او و پس از آن ادامه داشته باشد. شما عزیزان می‌توانید برای داشتن رژیمی مناسب که به افزایش قد کمک زیادی می‌کند، به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او بر اساس شرایط بدنی شما بهترین رژیم ممکن را ارائه دهد.

2. خواب کافی یکی از راه های افزایش قد به خصوص در کودکان و نوجوانان داشتن خواب کافی و آرام است. دانشمندان عنوان کرده‌اند که نوجوانان در حال رشد به حداقل 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند که تا 11 ساعت هم قابل افزایش است. در واقع باید گفت که بدن انسان در هنگام خواب، رشد می‌کند و بافت‌های جدید بدن را تولید می‌نماید. به عبارتی بهتر مغز انسان در چرخه‌های عمیق خواب، دستور ترشح هورمون رشد را صادر می‌کند؛ بنابراین اگر شخصی خواب کافی نداشته باشد، ترشح این هورمون در او کم شده و افزایش قد او با محدودیت رو به رو می‌شود

3. ورزش انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت مستمر می‌تواند بر افزایش قد انسان‌ها تاثیر گذار باشد. بنابراین اگر کودک خردسالی دارید که نگران کوتاه شدن قد او هستید، پیشنهاد می‌کنیم که او را به انجام فعالیت‌های ورزش‌ی مختلف تشویق نمایید. گفته می‌شود که ورزش کردن می‌تواند تا سن 25 سالگی در افزایش قد انسان‌ها موثر واقع شود. نحوه عملکرد ورزش در افزایش قد انسان‌ها به این صورت می‌باشد که هر چه بدن افراد فعال‌تر باشد، مواد غذایی بیشتری را جذب خود می‌کند؛ با افزایش مواد مغذی وجود در غذا‌ها رشد انسان بهتر و بیشتر اتفاق خواهد افتاد. علاوه بر این ورزش در تحریک هورمون رشد نیز بسیار موثر خواهد بود.

4. نوشیدن آب کافی شاید تصور کنید که نوشیدن آب تاثیری در افزایش قد ندارد؛ اما باید گفت که این باور کاملا اشتباه است. در واقع نوشیدن آب به هضم راحت‌تر غذا و خارج شدن سم از بدن کمک بسیار زیادی می‌کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی باعث خواهد شد تا متابولیسم بدن شما افزایش پیدا کند و تمامی این موارد در افزایش قد انسان اثر گذار خواهند بود. بنابراین به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم که در طول روز 8 لیوان آب را نوش جان بفرمایید.

ورزش هایی که باعث افزایش قد میشود. بسکتبال اگر به بازیکنان یک تیم بسکتبال نگاه کنید، مشاهده خواهید کرد که تمام افراد حاضر در تیم قد بلند هستند. در واقع به جز ژنتیک این افراد، انجام ورزش بسکتبال نیز در افرایش قد آن‌ها تاثیر داشته است. لذا به افرادی که تمایل به افزایش قد دارند، توصیه می‌شود که انجام ورزش بسکتبال را در برنامه هفتگی و حتی روزانه خود قرار دهند.

والیبال والیبال نیز از دسته ورزش‌هایی می‌باشد که انجام آن با پرش‌های پی در پی همراه است و همین پرش می‌تواند در تحریک هورمون رشد موثر باشد و در نتیجه قد افرادی که این ورزش ا انجام می‌دهند افزایش یابد.

شنا شنا ورزشی است که باعث کشیدگی در عضلات افراد می‌شود. به این ترتیب اگر ورزش شنا را به طور مرتب و طولانی مدت انجام دهید، شاهد تاثیر آن بر قد خود به خصوص در زمان بلوغ خواهید بود.

بارفیکس آویزان شدن از بارفیکس در طول روز تاثیرات بسیار مفیدی بر بدن خواهد داشت که یکی از آن‌ها کمک به افزایش قد است. اگر بخواهید لیستی از راه های افزایش قد را برای خود یاد داشت نماید، آویزان شدن از بارفیکیس یا انجام حرکت‌های مربوط به بارفیکس را حتما لحاظ فرمایید.

تنیس از راه های افزایش قد در بزرگسالان، می‌توان به انجام ورزش تنیس اشاره کرد.

طناب زدن همانطور که اشاره شد پرش و کشیدگی عضلات بدن در افرایش قد موثر است از این رو طناب زدن به صورت روزانه می‌تواند به افزایش قد نوجوانان کمک زیادی کند.