اگه پارت یک رو ندیدی برو ببین 🧘♀️🧘♀️
توجه رو تمرین کردی؟ اگه جوابت مثبته، پس احتمالا متوجه شدی که متمرکز موندن روی تنفس به این سادگی نیست. همه جا پر چیزایی هست که خیلی راحت می تونه حواستو پرت کنه. 🧘♀️🧘♀️
وقتی سرو کله ی ان ها دوروبرت پیدا میشه، ناگهان احساس می کنی لازمه به چیز هایی توجه کنی که قبلا به سختی نگاهی گذرا به ان ها می کردی درسته؟ ممکنه صدا ها هم اذیتت کنن، حتی صدا هایی که ان ها را نادیده میگرفتی. 🧘♀️🧘♀️
نکته: احتمال دارد حتی بدنت هم حواستو پرت کنه!! ممکنه جایی بخاره یا کبودی رو ارنجت یه دفعه درد بگیره پس مواظب باش. 🧘♀️🧘♀️
نکته خیلی خیلی مهم: بزرگ ترین عوامل پرت کننده حواس ان هایی هستند که در فکر تو شروع میشن. ممکنه میان دم و بازدم، یک دفعه به خودت بیایی و ببینی داری به اتفاق های دیروز فکر میکنی یا نگران چیز هایی هستی که هنوز اتفاق نیوفتاده. 🧘♀️🧘♀️
شاید حفظ تمرکز حتی به اندازه ی پنج نفس عمیق مثل این باشه که بخواهی یه سکه رو روی لبه اش نگه داری. سکه جایی که شما اون رو قرار میدین نخواهد ایستاد. این اتفاق کاملا طبیعی است ! انچه مغز به طور طبیعی انجام میده، شگغت انگیزه. 🧘♀️🧘♀️
دلیلی ندارد به خاطر از دست دادن تمرکز احساس بدی داشته باشی. چرا؟ چون در این تمرین هدف متمرکز بودن نیست، هدف تلاش کردنه. هربار که ذهنت دچار شک و تردید می شه، میتونی توجهت رو به نفس کشیدنت برگردونی. ارام، دقیقا هماطور که سگ را برمیگردانی. 🧘♀️🧘♀️
باز گرداندن تمرکز به روش اسلاید قبل تمرینی است برای مغز. پس هربار متوجه شدی مسیر فکری ات را گم کردی، می تونی به خودت لبخند بزنی. تو فقط «ماهیچه های توجه» خود را قوی تر کردی! 🧘♀️🧘♀️
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
نظرات بازدیدکنندگان (0)