صبحانه‌های‌سالم‌برای‌مدرسه;

1.سیب درختی و کره بادام زمینی سیب رابه چهار قسمت برش بزنید، آن رابه کره بادام زمینی آغشته کنید و سپس نوش جان کنید. راه سریع‌ترش این اسـت کـه خجالت نکشید و کره بادام زمینی رابه طور مستقیم از درون ظرفش بخورید و سپس یک تکه سیب هم همراه آن بجوید.

2.جوی دو سر پرک‌ شده‌ فوری‌ و شیر(اوتمیل) در‌ یک‌ کاسه‌ شیر برید و بند بعد جوی رو سر رو اضافه کنید بعد با عسل شیره انگور یا...طعم دارش کنید میتونید از دارچین و میوه های مختلف مثل موز،سیب،توت فرنگی، تمشک و... هم استفاده کنید🫶🍓🫐

3.ماست،میوه،وگرانولا ماست، میوه و گرانولا را دریک ظرف باهم ترکیب کنید و نوش جان بفرمایید✨🧋🫶

5.کره بادام و نان تُست روی نان تست کره بادام بمالید و میل کنید. راه سریع‌تر این اسـت کـه کره بادام را از درون ظرفش بخورید و بعد تکه‌اي تست میل کنید🫰🍓🫐

4.تست کالباس و پنیر(کلاب ساندویچ) داخل یک نان تست کالباس (مرغ یا گوشت)و پنیر چدار ورقه ای و به اختیار کاهو گوجه یا خیارشور قرار بدید و دوباره یه عدد کالباس دیگه رو هم روش بزارید و بعد هم نون تست رو روش قرار بدید🫰🍓🫐

6.تخم مرغ آبپز و پنیر تخم مرغ را دریک کاسه مایکروویو یا ماگ بشکنید و حدود یک سوم لیوان آب بـه آن اضافه کنید. بعد آنرا داخل مایکروویو قرار دهید تا بپزد. بعد از این کـه تخم‌مرغ پخت کمی پنیر کم‌چرب روی آن بزنید و از خوردنش لذت ببرید. مطمئن شوید کـه تخم‌مرغ پخته اسـت. پختن آن ممکن اسـت بیشتر از ۶۰ ثانیه زمان ببرد «این بـه مایکروویو شـما بستگی دارد».🫶🍳