میری باشگاه؟ اینارو یادت نره !

لباس ورزشی و جوراب مناسب اگه لباس مناسبی برای ورزش انتخواب نکنید ممکنه دچار مشکل بشید لباس ورزشی باید سایز ایده آل بدن شما باشه که نه با گشاد بودن مزاحم ورزشتون بشه و نه با خیلی تنگ بودن حرکات شما رو محدود کنه همچنین باید سویشرت یا گرم کن به همراه داشته باشید تا بعد از تمرین بپوشید و از سرماخوردن به خاطر عرق روی پوستتون جلوگیری کنید جوراب ورزشی خیلی مهمه چون هم عرق پای شما رو جذب می کنه و هم مانع پیچ خوردن پا توی کفش می شه

کفش ورزشی مناسب نداشتن کفش ورزشی مناسب نه تنها کیفیت ورزش شما رو کاهش می ده بلکه ممکنه باعث صدمه و آسیب فیزیکی بشه کفش هایی که دارای کفی صاف ، لژ خیلی سفت ، طراحی فانتزی ، ساق بسیار کوتاه و وزن بالا هستند گزینه های مناسبی برای ورزش نمی باشند

بطری آب و دفترچه یادداشت هنگام ورزش کردن بدن تعریق می کنه و آب زیادی از دست می ده برای همین باید سریعا میزان آب از دست رفته جایگزین بشه تا آسیبی به بدن شما نرسه برای همین به همراه داشتن بطری آب ملزومه البته به یاد داشته باشید که دمای آب نباید بسیار سرد باشه که باعث گلودرد و آسیب به بافت کبد بشه و یا خنک نباشه که شما رو گرما زده کنه همچنین به همراه داشتن دفترچه به شما این امکان رو می ده که تمرینات و نکات ورزشی رو یادداشت کنید و بعضی از حرکات رو در منزل انجام بدید

لوازم بهداشت شخصی اسپری خوشبو کننده ، برس یا شانه ، ضد عفونی کننده دست ، کش مو و اگر باشگاه شما حمام دارد و مایل به استفاده از آن هستید صندل حمام ، شامپو و صابون و حوله تمیز به همراه خود ببرید

ساک لباس های کثیف هیچوقت لباس های کثیف و عرقی خود را در ساک ورزشی کنار سایر لوازم ، رها نکنید حتما آنها را داخل کیسه ای جداگانه قرار دهید و به محض رسیدن به خانه بشویید زیرا رطوبت لباس شما باعث رشد قارچ و باکتری در ساک خواهد شد و معضلات پوستی به بار خواهد آورد

لباس زیر تمیز اضافه همیشه لباس زیر تمیز اضافه به همراه داشته باشید تا بعد از ورزش لباس زیر خود را عوض کنید زیرا رطوبت آن باعث بیماری های پوستی می شود که مشکلاتی جدی برای شما خواهد ساخت