نشخوار فکری (اورثینگ)؟ :)

اورثینگ یا زیاد فکر کردن : مشکلی که اگه بخواین میتونین از دستش راحت بشین ولی اگه بخواین :)

فکر کردن بیش از حد باعث می ‌شود هر مشکل کوچک را آنقدر بزرگ کنیم که از آن برای خودمان غولی می‌‌سازیم و دیگر قادر به رویارویی با آن نخواهیم بود. حالا خبر خوب این که این عادت مخرب را می توان با راهکارها و عادت های ساده تا حدودی متوقف کرد.

هر چیزی تا یک حد برای ما مفید هست و زیاده روی در ان باعث ضرر میشود و این موضوع برای احساسات هم یک نتیجه یکسان داره :) در ادامه مطلب درباره پیامد های زیاد فکرکردن میگم که برای خودم پیش اومده و من جدا از این موضوع نیستم و این موضوع مثل خوره افتاده به روحم و از انرژی و روحیات من تغذیه میکنه و حتی با اطلاعاتی که دارم بعضی وقتا نمیتونم کنترلش کنم

عوارض جسمانی بیش از حد فکر کردن : 1_گر گرفتگی و احساس گرما 2_سردرد نبض دار 3_احساس فشار در سر 4_ تپش قلب 5_ بعضی اوقات احساس سرما ولرز و یخ زدن دست و پا 6_سردرد در اطراف چشم ها و پیشانی و پشت سر 7_بی حسی و کرختی بدن 8_🛑*ریزی بینی *از فشار عصبی* عوارض روحی و روانی : 1_گرفتن سر با دست ها 2-فرار از دیگران 3_احساس نیاز با صبحت کردن با کسی 4_انزوا*گوشه گیری*

علل نشخوار ذهنی یا همون اورثینگ* 1_ یادگیری در کودکی *گاهی پدر مادر زیادی درگیر فکر و دنیای ذهنن و کودکان از پدر مادرش این ویژگی را یاد میگیرد * 2_توهم کنترل* شخص میخواهد همه چیز و همه شخص در اختیار و گوش به فرمان او باشد و این خصلت درونی انسان هاست ولی اگر این اتفاق نیوفتد شخص دچار نشخوار فکری میشود * 3_توهم قطعیت 4_احساس ناکافی بودن 5_عذاب وجدان گناهان 6_نادیده گرفته شدن 7_کمالگرا بودن 8_ رفتار دیگران 8_افسردگی 9_دستاورد های پنهان 10_ مخفی کاری 11_ دوری از درگیری *کسی بی احترامی کرد و شما جوابشو ندادین* 12_ ناراضی بودن از خود 13- شکست ع/ش*ق*ی 14_ حرف های ناگفته درون و خیلی چیزهای دیگر...

اگر نشخوار فکری را متوقف نکنین پیامد های بدی دارد همانطور که در اسلاید های اول گفتم + بر پیامد های ذهنی و جسمانی باعث افسردگی و انزوا میشود و کار و زندگی تان را تحت کنترل خود میگیرد از ان به پس این شما نیستید که ذهن و فکرتان را کنترل کنید بلکه افکار و مغزتان شما را کنترل میکند و اجازه هیچ کاری را به شما نمیدهد و وقتی مغزتان نشخوار ذهنی را از حد میگذراند زمینه افسردگی و خستگی فکری را پدید می آورد و شما مجبور به خوردن داروهای ضد افسردگی میکنید که عوارض بدی برای اندام داخلی دارد در آینده به انواع بیماری ها مبتلا میشوید و حتی منجر به خود☠️💀 می شود :(

راهکار هایی برای ترک نوشخوار ذهنی : 1_از چشم انداز وسیع تری به موضوعات نگاه کنید گرفتار شدن در دام بیش از حد فکر کردن در مورد چیزهای جزئی در زندگی بسیار آسان است. بنابراین وقتی به چیزی فکر می کنید از خودتان بپرسید: ” آیا این موضوع 5 سال دیگر هم برای من مهم خواهد بود؟ یا حتی 5 هفته دیگر 2_برای تصمیم گیری محدودیت های زمانی کوتاه تعیین کنید 3_ به خود بگویید این رویداد میگذرد و روزهای بهتری در زندگی من وجود دارد که به خاطر آنها به این دنیا قدم گذاشته ام :) 3_ موسیقی گذاشته و افکار خود را رها کنید و نیم ساعتی برق*صید :) 4_ حموم بروید و در اتاق خود عود و شمع روشن کنید و بخوابید محیط خواب خوب خوابی طولانی و همراه آرامش به سراغتان می آورد :) 5_ فیلم_ کتاب_ انیمه _ مورد علاقه تان را بخوانید و ببینید تا افکارتان آرام شود :) 6 _ از تنظیم کردن روز خود برای استرس و بیش از حد فکر کردن دست بردارید 7_ پیش مشاور روید و هر چه درون خودتان نگه داشته اید به او بگویید تا کمکتان کند :) 8_در لحظه فقط به یک کار بپردارید و به طور مرتب استراحت های کوتاه داشته باشید 9_خواسته تان را عملی کنید 10_ درک کنید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید 11_در موقعیتی که امکان درست فکر کردن نیست، فکر کردن را متوقف کنید 12_ از موقعیت های تنش زا و اخبار ناراحت کننده دوری کنید. 13_ از فیلم های غمگین و اهنگ های غمگین پرهیز کنید 14_ در ترس های مبهم گم نشوید 15_ورزش کنید 16_بیشتر وقت خود را در لحظه فعلی سپری کنید 17_بیشتر وقت خود را با افرادی بگذرانید که درگیر فکر کردن افراطی نیستند