مد و زیبایی
محتوای این بخش توسط کاربران تولید میشود. پیش از انتشار، محتوا بهصورت سیستمی یا توسط ناظرین بررسی میشود، با این حال این بررسی به منزله تضمین کامل صحت، مشروعیت یا عدم تخلف محتوا نیست.
مسئولیت نهایی مطالب منتشرشده بر عهده کاربر تولیدکننده آن است. در صورت دریافت گزارش یا احراز تخلف، محتوا اصلاح یا حذف خواهد شد.
𝒔𝒖𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔 
هرطورنگاه کنیم،سالم نیست،این حدف یکوچولوغیرواقعی وخطرناک،توی یک ماه ۱۰کیلوکم کردن؟برای کاهش وزن سالم بایدآروم واصولی پیش بریم که بدن آسیب نبینه مخصوصاتواین سن
اصلا کار با این ندارم که یکی چرا باید تو یه ماه ۱۰ کیلو کم کنه خب؟ولی بهش که فکر میکنم شکنجه خالصه ۳۰ دقیقه پلانک،بصورت عادی ۳یا۴ خیلیییی انرژی میبره بعد ۳۰ دقیقه؟والا این استقامت باید یه سال تمرین پشتش باشه وزن اضافه هم نمیمونه😃🥀
ولی پستت عالی بود خسته نباشییی
بقیه: کم کنم
من: زیاد کنم
واقعا خیلی سبکم فوتم کنید باد می برم
البته این کارها واقعا آسیب زنندست توی یک ماه اینکار بهتون آسیب زیادی می زنه سعی کنید از رژیم های سبک تر استفاده کنید
۳۰ دقیقه پلانک؟؟؟این رژیمه یا شکنجه؟؟
همینو بگو
هرچقدر هم علمی بخوایم پیش بریم توی یک ماه ده کیلو کم کردن اسیب خطرناکی رو به بدنت می زه. ایدل هایی هم که این رژیم ها رو میگیرن با مشکلات خیلی ترسناک بعدش دست و پنجه نرم می کنن☠😥
۵۰ کیلو خوبه
یک سوال
الان این نمونه تمرین بیست دقیقه ای هست پس چجوری سی دقیقه پلانک داره؟!
فکر کنم ۳۰ثانیه باشه شاید اشتباه نوشته
باشگاه من هم ۳۰ثانیه الا ۱دقیقه باید پلانک بریم
منی که درس میخونم وزن کم میکنم...
تو بهشت زندگی میکنی
منی که هر چقدر میخورم چاق نمیشم 😂
من اب میخورمم چاق میکشم😂😂
۳۰ دقیقه پلانک؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اسمش اومد کمر درد گرفتم