⊹چطور وونیونگیسم باشیم؟

سلامم⊹

وونیونگیسم یعنی: مراقبت از خودتون، منظم بودن، ظاهر مرتب و تمیز، اعتماد به نفس، داشتن سبک زندگی سالم، تلاش برای بهتر شدن نه کامل بودن. اعتماد به نفس⊹ صاف راه برو، تماس چشمی داشته باش، آرام صحبت کن، کمتر خودت رو مقایسه کن، برای خودت ارزش قائل باش. انضباط⊹ به جای انگیزه، روی نظم تکیه کن مثلا هر روز ساعت مشخصی بیدار شدن، مرتب کردن تخت بعد از بیدار شدن، انجام کارهاتون حتی وقتی حوصله ندارید.

مراقبت از پوست⊹ مرطوب کننده، ضد افتاب، ارایشتون رو حتما پاک کنید، حتی وقتایی هم که ضد افتاب می‌زنید بعدش حتما صورتتون رو بشورید چون اگه نشورید باعث ایجاد یه لایه ی چربی روی پوستتون میشه. مراقبت از مو⊹ موهاتون رو زود به زود بشورید، شانه زدن آروم، استفاده کمتر از سشوار، کوتاه کردن نوک مو هر چند وقت یک بار، خوابیدن روی رو بالشی تمیز و نرم. تغذیه⊹ پروتئین کافی بخور، میوه و سبزیجات بخور، آب کافی بنوش، فست فود و نوشابه و قند مصنوعی و شیرینی جات رو کمتر بخور، صبحانه رو حذف نکن.

ورزش⊹ پیاده روی، کشش بدن، یوگا، پیلاتس و... ظاهر⊹ لباستون تمیز و اتو کشیده باشه، کفش تمیز، ناخن مرتب، موهای مرتب و شونه زده، لازم نیست حتما لباستون خیلی گرون باشه. عطر و بوی خوب⊹ بعد از حمام از لوسیون استفاده کنید، عطر بزنید، لباسای تمیز بپوشید، از مام هم میتونید استفاده کنید. مطالعه⊹ روزانه ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه کنید، یادگیری زبان، خواندن کتاب، یادداشت برداری.

ژورنال نویسی⊹ نوشتن اهداف و برنامه ی فردا، چیزهایی که بابتشان شکرگزاری، احساسات روزانه. اتاقتون⊹ هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه مرتب کنید، لباس هاتون رو روی زمین رها نکنید، میز مطالعه تون خلوت و تمیز باشه، تخت همیشه مرتب باشه. رفتارتون⊹ مودب باشید، لبخند زدن، آرام صحبت کردن، احترام گذاشتن، عجول نباشید، بداخلاقی نکنید.

مدیریت زمان⊹ استفاده از تقویم، برنامه ریزی هفتگی، انجام سخت ترین کار در اول روز، محدود کردن زمان استفاده از گوشی. مراقبت از بدن⊹ خواب کافی حداقل ۸ ساعت، رعایت بهداشت، مسواک و نخ دندان، مرطوب کردن پوست، ضدافتاب حتی در روزهای ابری(اگه توی فضای باز هستی). عادت های کوچک⊹ هر روز تختون رو مرتب کنید، بطری اب همراهتون باشه، کیفتون رو مرتب نگه دارید، وسایل اضافه رو دور بریزید، به موقع بخوابید، برنامه روز بعد را از شب قبل بنویسید. چیزهایی که جزو وونیونگیسم نیست⊹ رژیم های ۳۰۰ یا ۵۰۰ کالری، نخوردن شام، گرسنگی شدید، ورزش بیش از حد، مقایسه مداوم.

شروع⊹ نوشیدن آب بیشتر، مطالعه برای امتحان، نوشتن یادداشت های روزانه، ورزش، برنامه ریزی، داشتن یک برنامه منظم برای مراقبت از پوست و بدن، داشتن طرز فکر مثبت. توقف⊹ گذراندن وقت زیاد با گوشی، مقایسه ی خودتون، جویدن ناخون، استفاده از محصولات نامناسب برای صورت، خوردن زیاد هله هوله، بی‌نظمی، نخوندن درس. یاد‌آوری⊹ اشکالی ندارد اگه استراحت کنید، دوستان سمی خودتون رو ترک کنید، هروز موهایتان را نشویید، وارد بحث های حاشیه ای نشید، با همه خوب باشید، با دستای کثیف به صورتتان دست نزنید.

⊹فرق وونیونگیسم تاکسیک و وونیونگیسم واقعی؟ وونیونگیسم تاکیسک: تمرین شدید و تمام عیار برای بدنی که با یک تمرین ساده در عرض چند ماه به آن می‌رسید، استفاده از بیش از ۳۰ محصول مراقبت از پوست در سن ۱۵ سالگی. اساساً هرکاری که نمی‌خواهید انجام دهید. وونیونگیسم واقعی: اعتماد به نفس داشتن، اجازه دادن به خودتان برای خوردن غذای مورد علاقه‌تان بدون احساس گناه، استراحت کردن از درس خوندن وقتی خسته هستید. به یاد داشته وونیونگیسم درمورد مراقبت از خود هست مراقبت از خود است و مراقبت از خود درمورد انجام کاری هست دوست دارید. شما می‌خواهید از پوست خود مراقبت کنید، پیتزا بخورید و... به یاد داشته باشید که تمام نکات وونیونگیسم برای کمک به شما هستند، نه برای مجبور کردن شما به انجام کاری.

نکات وونیونگیسم⊹ خودت رو با دیگران مقایسه نکن، تو تنها رقیب خودت هستی. آرام رو خودت کار کن تا زمانی که بدون هیچ توضیحی خودش را نشان دهد. به اندازه ظاهرت از دنیای درونت مراقبت کن. پوست شفاف کمک می‌کند، اما یک ذهن آرام و با اعتماد به نفس چیزی است که واقعا برجسته است. آنچه فکر می‌کنی، در نهایت به آنچه هستی تبدیل می‌شود. حتی وقتی حسش را نداری نظم و انضباط ایجاد کن. همه چیز زیبا به نظر نمی‌رسد، اما انجام دادنش به هر حال چیزی است که تو را متحول می‌کند. بیدار شدن، مطالعه کردن، مراقبت از خودت حتی در روزهای بد، این چیزی است که درخشش واقعی تو را ایجاد می‌کند. آرامش را به جای هرج و مرج انتخاب کن. به همه چیز واکنش نشان نده درمورد همه چیز بحث نکن‌. قدرت در سکوت، در مشاهده و در محافظت از انرژی تو بدون نیاز به توضیح دادن خودت وجود دارد.