آیا از ناتوانی در کنترل خشم و کلا از خشم رنج میبرید؟ با آب پرتغال نعشه باشید.

خشم احساسی بسیار فشاری است و خشم هم مانند احساسات دیگر روی ارتباط مان با دیگر انسان ها تاثیر می‌گذارد که ما باهم در این مطلب روش هایی برای کنترل خشم و مهار آن پی میبریم.

سلام و روز گرم و عرقی بخیر تا به حال شده که از مرز عصبانیت از کسی یا چیزی بخواهید با یک سلاح سرد مثلا چوب طرف مقابلتان را از ۱۰ روش سامورایی به چ🍊س بیاندازید؟ معلومه که آره شماها هم آدمین و میخاین از دست این احساس تر بزن خلاص شوید بی مقدمه بگم که بی اعصابی و عصبانیت و خشم احساسی بسیار طبیعی است و هر کسی در مواقعی از زندگی عصبانی می‌شود و می‌خواهد طرف یا چیز مقابل را از تن🍊گی پاره کند.و این احساس طبیعی است و بعضی اوقات بجا...اما در عواقب آن خودمان آسیب میبینیم و من در این پادکست متنی میخواهم روش های مختلفی برای کنترل خشم و خشم های بجا برایتان توضیح دهم.

۱.ببینید دوستان تخریب افراد به راحتی قابل انجام و هست و در عین حال بی ارزش. پس قبل از اینکه سوکت زبون درازتون رو بکشید فکر کنید و ببینید آیا اینهمه سلیطه بازی ای که دارید در میارید ارزش خورد شدن اعصابتون رو داره؟...البته نه اینکه اصلا از خودتون دفاع نکنید ولی قبل از اینکارا از طرف مقابل بپرسید چرا همچین غلطی کرده .برای مثال شما با یک لباس سفید که از قضا با اون لباس میخواستید برید قرار به کافه ای میرید و اون فردی که قهوه رو میاره از قضا میخوره به لباستون...و شما از درازنای خط کش آهنی عصبانی میشید، ولی ابتدا از اون فرد جاهل بپرسید که چرا همچین کاری کرده؟...اگر از قصد نبود نفس ۴میق بکشید،دم ۱ ۲ ۳و بازدم،۱،۲،۳...و از او بخواهید که هرچه سریع گو🍊رش را گم کند و یه بلایی سر تمیز کردن لباستان بیاورید...اما اگر از قصد بود بازم نفس عمیق بکشید و آرام بگویید بی🍊شعوره ناقص...همین قدر خشونت بس است...حالا به احتمال ۱۰۰ درصد طرف مقابل میپرسه چی گفتی؟...اگه طرف کوچولو موچولو بود بلند میشید و تو چشماش نگاه میکنی ده بار بهش اون حرف رو میگید که طرف مقابل شب ادراری بشه...اما اگه هیکلی بود میگید چیزی نگفتید و میرید توی دستشویی و تا شب زار میزنید. ببینید شما با این دو روش از پارگی تکیه گاه خود چه روحی و روانی جلوگیری کردید.

۲.ببین دوست من انسان ها در هنگام عصبانیت کارهایی انجام می‌دهند که بعدا ممکنه ازشون پشیمون بشن.یا بگذارند که خشم و غضب بر اونا کنترل داشته باشن مزخرفاتی پوچ و تخم مرغی بگن...یا کارهای عجیب و غیر قابل پیش‌بینی انجام دهند مانند رول پلی زدن در پولیباز و چت c.ai...و اگر بگذارید خشم بر شما کنترل داشته باشد بیهوده ترین کار را انجام داده اید انگار خودتونو دستی دستی به گشت و ارشاد تحویل دادید و دارید با یک پی🍊کمی بحث میکنید...در حدیثی آمده امام علی علیه السلام در نبردی بر سینه دشمن خود نشست و خواست اورا بک🍊شد...و ناگهان دشمن خیر ندیده آب دهان بر صورت امام علی علیه السلام انداخت و امام علی برخاست و نفس عمیق کشید و گفت...یا زهراااا...و با نام و یاد همسر خود از ناکامی و کنترل خشم و غضب نجات یافت...سپس حضرت علی علیه السلام با آرامش آن جاهل را در رضای درگاه خداوند مانند هندوانه از وسط قارچ کرد.

۳.گاهی اوقات باید حرف های فرد مقابل را گوش دهیم و ببینیم او برای چی چیزی مارا عصبی و خشمگین کرده خب...برای مثال من خودم در یکی از روز های روزگار داشتم با یکی از همکلاسی هایم که از قضا دشمن خونی بغل دستی و دوست صمیمی سابقم بود در پولیباز رول میزدیم که بغل دستی و دوست صمیمی سابقم ناگهان وارد اتاقم شد و من خیلی عصبانی کرد اما ازش وقتی دلیل این کار ناخوشایند را پرسیدم دیدیم نه تقصیر من بود...پس ببینید دلیل کار طرف مقابلتون چیه؟...بالاخره شما هم کم بی🍊کله و جاهل نیستید.

۵.ببینید دوستان گرامی در هنگام عصبانیت از خود مراقبت کنید سمت هرگونه مواد مخدر سیگار و الکل و گل و بلبل دوری کنید و خودتون رو با روتین روزانه خوب پرورش بدید و تر بزنید به هرچی بی اعصابی هست و فقط فقط به خودتون اعتماد کنید از آدمای سمی هم دوری کنید دید بعضیا میکنن "چرا انقدر عصبانی؟ چرا نمیتونی خودتو کنترل کنی؟ خب عصبانی نباش" و تازه قیافه میگیرن... عین اینه که به یه سیگاری بگین سیگار نکش ضرر داره خب اون اس🍊کل اول فکر میکرد سیگار ویتامین داره تو گفتی فهمید ببخشید...دوست من اگه میخای یه آدم عصبی رو انقد با کلمات کری🍊حت اذیت کنی و بیشتر کنی خشمش رو خواهشا برو تا تر🍊نزدم به اعصابت من الان به تو نیازی ندارم به اون کسی که عصبیم کرده نیاز دارم اما مثل اینکه تو خیلی از قیافه و رفتار خش🍊مگینم لذت میبری دوست من.

گاهی اوقات باید از سر خشم دست‌انداخت پاره کرد و پاره را تنگ حالا فکر کنید که که گزینه لایک صورت کسی است که شما را خشمگین کرده با انگشت خود یکبار محکم به آن بزنید.

ممنون بابت وقتی که گذاشتید و این پادکست متنی را خواندید امیدوارم حالتان خوب و بدون خشم باشید و چ🍊س خنده کرده باشید