چگونگی کنترل خشم

خشم یک عادت نامناسب است که اگر آن را کنار نگذاریم،مانع پیشرفت شده و همچنین میتواند در زندگی ما تاثیر بد بگذارد. در این پست نکاتی برای کنترل خشم گفته شده،تا به شما کمک کند کمتر خشمگین شوید.

۱.دوری از موبایل مدت کوتاهی موبایل را ترک کنید،مثلا یک روز،زیرا گوشی میتواندباعث خشم و ضعیفی چشم شود.

۲.دوری از افکار منفی از افکار منفی دوری کنید،افکار منفی شما را آزرده و خسته میکند و باعث خشم میشود. شما میتوانید با سرگرم کردن خود با کلاس های مختلف،تماشایی فیلم و انجام دادن کار هایی که به آنها علاقه مندید،افکار منفی را از خود دور کنید.

۳.بی توجهی به فشار های روانی بعضی از افراد،با بوجود آوردن فشار روانی،میخواهند شما خشمگین یا ناراحت شوید تا خودشان را بزرگ نشان داده و شما را کوچک کنند،اما اگر بی توجهی کنید آنها متوجه میشوند که نمیتوانند شما را کوچک کنند.

۴.همیشه در خانه نمانید در خانه ماندن و در فضای باز نبودن،باعث افسردگی و خشم میشود. وقتی شما به فضای باز میروید و اجتماع و فضای باز را میبینید،خشم شما کاهش میابد. هر روز حداقل نیم ساعت،خانه را ترک کنید.

۵.دلیل خشم خود را پیدا کنید ببینید چه چیزی باعث خشم شما میشود.دوستانتان،درس هایتان،و یا چیز دیگری.اگر دلیلی پیدا نکردید،یعنی شما فقط کمی خسته و افسرده هستید،اگر دلیلی برای خشم خود پیدا کردید،یعنی همان دلیل باعث خشم شما میشود و شما باید راه حلی برای آن پیدا کنید. مثلا اگر درس هایتان باعث خشمتان میشود،بررسی کنید کدام قسمت درس خشمگین کننده است،مثلا اگر طولانی بودن درس خشمگین کننده است،جزوه را بخوانید.

۶.نفس عمیق بکشید و فکر کنید اگر خشمگین شدید،قبل از هر حرف و ابراز احساساتی،نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید:ایا خشمگین شوم فایده ای دارد؟

۷.به هرچیزی جواب یا واکنش ندهید زیرا ممکن است،خودتان از واکنش و انتقاد خود ناراحت و خشمگین شوید. قبل از هر چیزی فکر کنید و انتقاد خود را بررسی کنید.