لایف استایل کندال جنر

سلام تو این پست قراره راجب لایف استایل مدل معروف کندال جنر صحبت کنیم قراره بفهمیم روتین پوستی داره؟ آیا رژیم غذایی داره؟ و هرچی راجب اون رو تو این پست میبینید

لایف استایل و روتین روزانه کندال: یخ تراپی : کندال بعد اولین چای صبحش دوست داره روزش رو با یخ تراپی شروع کنه میگه یک کاسه پر از یخ برمیدارم و صورتمو میزارم داخلش او میگه هم برای پوست خوبه هم اضطراب رو کم میکنه

مدیتیشن: کندال هرروز حداقل بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن میکنه تا افکار منفی رو دور کنه نوشتن کار های روزانه : کندال میگه همیشه کار هایی که میخوام انجام بدم رو لیست میکنم و این کمک میکنه هیچوقت بی برنامه نمونم

کلاس پیلاتس : بعد از انجام کار های روزانه به کلاس پیلاتس میره برای داشتن تحرک و کمک میکنه که سالم باشید

رژیم غذایی کندال : شخصی مثل کندال که مشغول کار های روزشه خیلی سخته که بخواد رژیم غذایی سختی بگیره برای همین یک رژیم غذایی آسان اما سالم رو دنبال میکنه البته به گفته خودش هر چند وقت یک بار غذای ناسالم میخوره کندال به غلات کامل ، گوشت بدون چربی و سبزیجات خیلی پایبنده

برای اینکه پوستش شفاف بمونه از خوردن لبنیات زیاد پرهیز میکنه و در طول روز آب زیادی میخوره

برنامه ورزشی کندال : کندال اکثرا توی کلاس های کیک بوکس ، یوگای داغ ، وزنه برداری و کلاس هایی که تمرینات کاردیو داره شرکت میکنه

۳۰ ثانیه پلانک ، ۲۰ تا ساید کرانچ ، ۱۵ دقیقه پلانک صخره ای ، ۲۰ تا کرانچ ، ۳۰ ثانیه دوچرخه کرانچ ، ۱۵ تا کرانچ غورباقه، ۱۵ تا پیچش کرانچ ، لیفت پا هر پا ۱۵ تا

پارت ۲ هم میسازم