بریم ببینیم چطور با فشار روانی خودمون کنار بیایم🫂❤️🩹
خب بیا یه کم با هم حرف بزنیم… 😌 فشار روانی چیزی نیست که فقط با گریه مشخص شه. بعضی وقتا آرومه، ولی کمکم آدمو خسته میکنه و داره انرژی روزانهتو میگیره. تو این چند تا اسلاید میخوام یه سری راهها بهت نشون بدم که راحتتر با این فشارها کنار بیای.
اول از همه باید بفهمیم فشار روانی یعنی چی. همیشه با داد و بیداد خودش رو نشون نمیده. گاهی خستهت میکنه، بیخوابی میاری، دلتنگ میشی، یا حتی سردرد میگیری و نمیفهمی چرا. وقتی بفهمی فشار داری، تازه میتونی درست باهاش برخورد کنی.
اینکه به خودت بگی «امروز حالم بده» یا «این فشار زیادیه» اصلاً ضعف نیست. قبولش یعنی داری آگاهانه میپذیری. اگه انکارش کنی، هم ذهن خسته میشه، هم بدن. پس بذار حسهایت باشن، حتی اگه اذیتت میکنن.
همه چیز رو تنها نکش! یه دوست، یه مامان، یه خواهر یا حتی یه مشاور میتونه فقط با شنیدنت، ذهنتو سبک کنه. گاهی لازم نیست جواب یا راهحل بدن، فقط شنیده شدن آرامش میاره. نوشتن افکارت هم مثل حرف زدن میتونه کمک کنه.
یادت باشه خودتو اذیت نکنی. تو آدمی، نه یه ماشین! همهمون گاهی کم میاریم، خسته میشیم، اشتباه میکنیم. مهربونی با خودت یعنی بدون سرزنش، نفس عمیق بکشی و بگی «میگذره، من میتونم».
اون صدای تو ذهنت که میگه «تو همیشه خراب میکنی» رو ول کن! 😣 با خودت مثل یه دوست مهربون حرف بزن. جملاتی مثل «میتونم، حتی اگه سخت باشه» آرامش میارن و فشار رو کم میکنن.
چند تا کار ساده میتونه خیلی کمک کنه: – نفس عمیق بکشی و چند دقیقه فقط تمرکز کنی – افکارتو روی کاغذ یا گوشی بنویسی – موسیقی گوش بدی یا بری یه کم طبیعت – یه پیادهروی یا ورزش سبک بکنی این چیزا حتی ۵ دقیقه هم میتونن حالتو بهتر کنن.
فشار روانی مسیر صاف و خطی نداره. بعضی روزا بهتر میشی، بعضی روزا نه… و هیچ مشکلی نیست. مهم اینه که: – قبولش کنی – با کسی حرف بزنی یا خودتو خالی کنی – مهربونی با خودت داشته باشی – کارای کوچیک که آرامت میکنن انجام بدی فشار روانی دشمن نیست، یه یادآوریه که یه کم بیشتر به خودت توجه کنی 💜
خب حالا نوبت توئه 😌 یه نفس عمیق بکش و با خودت صادق باش… تو معمولاً با فشار روانی چجوری کنار میای؟
𝑴𝒐𝒄𝒉𝒊 
