°~چرا درس رو زود یادمون میره ؟~°

اینجا میگم چرا زود درس یادم میره لایک کنی ها تازه واردم

1️⃣ منحنی فراموشی ابینگهاوس حافظه انسان به‌طور طبیعی با گذر زمان کاهش می‌یابد. اگر مطلب مرور نشود، بخش زیادی از آن ظرف چند روز یا حتی چند ساعت فراموش می‌شود. مرور فاصله‌دار (Spaced Repetition) این روند را کند می‌کند.

2️⃣ نبود روش‌های صحیح مطالعه مطالعه‌ی صرفاً خواندن و حفظ کردن باعث ذخیره‌ی سطحی اطلاعات در حافظه کوتاه‌مدت می‌شود. برای تثبیت در حافظه بلندمدت باید از یادآوری فعال (Active Recall) و یاد دادن به دیگران استفاده کرد.

3️⃣ خواب و استراحت ناکافی خواب نقش حیاتی در تثبیت حافظه دار. در طول خواب، مغز اطلاعات تازه را بازسازی و به حافظه بلندمدت منتقل می‌کند. کم‌خوابی یا خواب نامنظم باعث می‌شود مطالب به‌خوبی در ذهن ثبت نشوند.

4️⃣ استرس و فشار روانی استرس زیاد سطح هورمون کورتیزول را بالا می‌برد که عملکرد حافظه و تمرکز را مختل می‌کند. به همین دلیل بسیاری از دانش‌آموزان درست قبل از امتحان دچار فراموشی می‌شوند.

5️⃣ تغذیه و سبک زندگی کمبود مواد مغذی مثل ویتامین‌های گروه B، امگا-3 و آهن می‌تواند توانایی مغز در ذخیره‌سازی اطلاعات را کاهش دهد. ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش داده و حافظه را تقویت می‌کند.

6️⃣ نبود مرور کوتاه‌مدت اگر مطالب درست قبل از امتحان مرور نشوند، احتمال فراموشی بیشتر است. مرور سریع در فواصل کوتاه، مخصوصاً شب قبل از آزمون، حافظه را تثبیت می‌کند.