چگونه با افراد دارای بیماری روانی رفتار کنیم؟

درود امروز میخوام بهتون بگم که چجوری بدون اسیب رساندن به خودتون و فرد مقابل که بیماری روانی دارد رفتار کنید

1. آموزش و آگاهی: چرا مهم است؟ درک ماهیت بیماری روانی به شما کمک می‌کند تا از پیش‌داوری‌ها دوری کنید و با دیدی بازتر به فرد نگاه کنید. وقتی بدانید که علائم و رفتارهای فرد ناشی از بیماری او هستند، راحت‌تر می‌توانید با او همدلی کنید و واکنش‌های مناسب‌تری نشان دهید. چگونه آموزش ببینیم؟ منابع معتبر: از وب‌سایت‌های سازمان‌های معتبر مانند سازمان بهداشت جهانی (WHO)، انجمن روان‌پزشکی آمریکا (APA) و سازمان‌های حمایت از سلامت روان ملی استفاده کنید. کتاب‌ها و مقالات: کتاب‌ها و مقالات علمی و تخصصی در زمینه بیماری‌های روانی می‌توانند اطلاعات دقیقی در اختیار شما قرار دهند. کارگاه‌ها و دوره‌ها: در کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مربوط به سلامت روان شرکت کنید. این دوره‌ها به شما مهارت‌های عملی برای برخورد با افراد دارای بیماری روانی را آموزش می‌دهند. چه چیزهایی را باید یاد بگیریم؟ علائم و نشانه‌ها: علائم شایع بیماری‌های روانی مختلف را بشناسید. نحوه تأثیر بیماری بر زندگی فرد: درک کنید که بیماری چگونه می‌تواند بر روابط، کار، تحصیل و سایر جنبه‌های زندگی فرد تأثیر بگذارد. گزینه‌های درمانی: با روش‌های درمانی موجود برای بیماری‌های روانی آشنا شوید.

2. همدلی و درک: چرا مهم است؟ همدلی به شما کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با فرد برقرار کنید و احساسات او را درک کنید. این کار باعث می‌شود فرد احساس کند که شنیده و درک می‌شود. چگونه همدلی کنیم؟ گوش دادن فعال: به حرف‌های فرد با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید و به زبان بدن او توجه کنید. پرسیدن سوالات: سوالات باز بپرسید تا فرد بتواند در مورد احساسات خود بیشتر صحبت کند. به عنوان مثال، به جای پرسیدن “آیا حالت خوب است؟” بپرسید “امروز چطور بودی؟”. بیان همدلی: با استفاده از کلمات و عباراتی که نشان دهنده همدلی هستند، به فرد نشان دهید که احساسات او را درک می‌کنید. به عنوان مثال، بگویید “به نظر می‌رسد که این موضوع برایت خیلی سخت است” یا “من می‌فهمم که چرا اینقدر ناراحتی”.

3. گوش دادن فعال: چرا مهم است؟ گوش دادن فعال به فرد کمک می‌کند تا احساس کند که شنیده و درک می‌شود. این کار می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس او کمک کند. چگونه گوش دادن فعال داشته باشیم؟ توجه کامل: تمام توجه خود را به فرد معطوف کنید. از انجام کارهای دیگر مانند چک کردن تلفن همراه یا تماشای تلویزیون خودداری کنید. تماس چشمی: تماس چشمی برقرار کنید تا به فرد نشان دهید که به او توجه می‌کنید. بازتاب: با استفاده از کلمات خود، آنچه را که فرد گفته است بازتاب دهید. این کار به فرد نشان می‌دهد که شما به حرف‌های او گوش داده‌اید و آنها را درک کرده‌اید. به عنوان مثال، اگر فرد بگوید “من خیلی احساس تنهایی می‌کنم”، می‌توانید بگویید “به نظر می‌رسد که احساس تنهایی می‌کنی”. خلاصه کردن: به طور خلاصه، آنچه را که فرد گفته است خلاصه کنید. این کار به فرد نشان می‌دهد که شما تمام حرف‌های او را شنیده‌اید و آنها را درک کرده‌اید.

4. احترام: چرا مهم است؟ احترام به فرد کمک می‌کند تا احساس ارزشمند بودن کند و عزت نفس خود را حفظ کند. چگونه احترام بگذاریم؟ اجتناب از قضاوت: از قضاوت کردن فرد به دلیل بیماری‌اش خودداری کنید. به یاد داشته باشید که بیماری روانی یک بیماری است و فرد کنترلی بر آن ندارد. اجتناب از برچسب زدن: از برچسب زدن به فرد با استفاده از اصطلاحات تحقیرآمیز خودداری کنید. حفظ حریم خصوصی: به حریم خصوصی فرد احترام بگذارید و از صحبت کردن در مورد بیماری او با دیگران بدون اجازه خودداری کنید. دادن حق انتخاب: به فرد حق انتخاب دهید و در تصمیم‌گیری‌های مربوط به درمان و زندگی‌اش به او کمک کنید.

5. صبر: چرا مهم است؟ بهبودی از بیماری روانی زمان می‌برد و ممکن است فراز و نشیب‌هایی داشته باشد. صبر و حمایت شما می‌تواند به فرد کمک کند تا در این مسیر ادامه دهد. چگونه صبور باشیم؟ درک فرایند بهبودی: درک کنید که بهبودی از بیماری روانی یک فرایند طولانی و پیچیده است. پذیرش نوسانات: بپذیرید که ممکن است فرد در طول فرایند بهبودی دچار نوسانات خلقی و رفتاری شود. حمایت مداوم: به فرد نشان دهید که در هر شرایطی از او حمایت می‌کنید.

6. تشویق: چرا مهم است؟ تشویق به فرد کمک می‌کند تا انگیزه خود را برای ادامه درمان و بهبودی حفظ کند. چگونه تشویق کنیم؟ تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف فرد، بر نقاط قوت او تمرکز کنید. تقدیر از پیشرفت‌ها: از پیشرفت‌های کوچک و بزرگ فرد قدردانی کنید. ارائه بازخورد مثبت: به فرد بازخورد مثبت بدهید و به او بگویید که چقدر از تلاش‌های او قدردانی می‌کنید.

7. حمایت: چرا مهم است؟ حمایت شما می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های روزمره خود کنار بیاید و احساس تنهایی نکند. چگونه حمایت کنیم؟ کمک در انجام کارهای روزمره: به فرد در انجام کارهای روزمره مانند خرید، پخت و پز و نظافت کمک کنید. همراهی در جلسات درمانی: فرد را در جلسات درمانی همراهی کنید و از او حمایت کنید. ارائه حمایت عاطفی: به فرد گوش دهید و از او حمایت عاطفی کنید.

8. مراقبت از خود: چرا مهم است؟ مراقبت از فردی با بیماری روانی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. اگر از خود مراقبت نکنید، ممکن است دچار فرسودگی شوید و نتوانید به فرد کمک کنید. چگونه از خود مراقبت کنیم؟ استراحت کافی: به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید. تغذیه سالم: غذاهای سالم و مغذی بخورید. ورزش منظم: به طور منظم ورزش کنید. انجام فعالیت‌های لذت‌بخش: فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید. درخواست کمک: در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرید.