پانیک اتک

اشنایی با پانیک اتک

حمله‌ی پانیک شاید برای خیلی‌ها اتفاق افتاده باشه و آن‌چه که فرد رو بیشتر آزار می‌ده، ترس از تکرار مجدده. همه‌‌ی انسان‌ها توی زمان‌های خاصی احساس اضطراب و وحشت می‌کنند. این یه واکنش طبیعی به شرایط استرس‌زا یا خطرناکه. اضطراب احساس ناراحتیه. اضطراب می‌تونه از خفیف تا شدید متغیر باشه و شامل احساس نگرانی و ترس باشه و وحشت زدگی شدیدترین نوع اضطرابه.

فرد مبتلا به اختلال هراس(Panic Attack Disorder) به‌طورمنظم و اغلب بدون دلیل مشخص در هر زمانی احساس اضطراب، استرس یکی از بدترین چیزها در مورد حملات پانیک، ترس شدید از اینه که دوباره بهتون حمله دست بده. ممکنه اونقدر از حملات پانیک بترسید که از موقعیت‌های خاصی اجتناب کنید چرا که می‌ترسید مجدد دچار یه حمله‌ی پانیک دیگه بشید. این اجتناب می‌تونه یه چرخه‌ی ناسالم ” از ترس” ایجاد کنه. همچنین می‌تونه به احساس وحشتتون اضافه کنه و ممکنه باعث حملات بیشتری بشه و وحشت رو تجربه می‌کنه.

حین حمله‌ی وحشت‌زدگی با علائم شدید جسمی و روحی روبرو می‌شین. این حمله می‌تونه خیلی سریع و بدون دلیل مشخص ظاهر بشه. حمله پانیک می‌تونه واسه خیلی‌ها بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشه. حملات پانیک معمولاً ناگهانی و بدون هشدار شروع می‌شن. حملات می‌تونن هر زمانی اتفاق بیفتن. هنگام رانندگی، در مرکز خرید، وقت خواب یا وسط جلسه‌ی کاری.

نشانه‌ها و علائم پانیک اتک: ضربان قلب شدید و تپنده احساس ضعف تعریق حالت تهوع درد قفسه سینه تنگی نفس تنگی در گلو لرز و لرزش گرگرفتگی لرزش اندام احساس خفگی سرگیجه و سبکی سر بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن خشکی دهان نیاز به توالت رفتن زنگ زدن گوش احساس ترس یا ترس از مرگ تپش و پیچش معده سوزن سوزن شدن انگشتان احساس عدم واقعیت یا جدایی احساس قریب‌الوقوع خطر یا مرگ ترس از دست دادن کنترل

بیشتر حملات وحشت بین 5 تا 20 دقیقه طول می‌کشه و برخی از اون‌ها تا یه ساعت. • تعداد حملات شما بستگی به شدت وضعیتتون داره. برخی از افراد یک یا دو بار در ماه دچار حمله می‌شن، در حالی که برخی دیگه چندین بار در هفته بهشون حمله دست می‌ده.

فرادی که دچار حمله‌ی پانیک می‌شن ممکنه تصور کنن که دچار حمله‌ی قلبی شدند یا دارن دیوانه می‌شن. • ترس و وحشتی که فرد هنگام حمله‌ی وحشت‌زدگی تجربه می‌کنه، متناسب با وضعیت واقعی نیست و ممکنه با اون‌ چیزی که در اطرافش اتفاق میفته، بی ارتباط باشه.

هنوز مشخص نیست که چه چیزی باعث اختلال هراس می‌شه. برخی از تحقیقات نشون می‌ده که واکنش طبیعی بدن در برابر جنگ یا فرار از خطر در حملات پانیک دخیله. مثلا اگه یه خرس گریزلی دنبال‌تون بیاد، بدن به‌طور غریزی واکنش نشون می‌ده.

خوشبختانه اختلال هراس یه بیماری قابل درمانه. حملات پانیک رو در اسرع وقت درمان کنید تا از بدتر شدن یا مکررشدن‌ جلوگیری بشه. هدف از درمان اینه که تعداد حملات پانیک کم بشه و علائم شما کاهش پیدا کنه. درمان به علائم شما بستگی داره.

هر وقت که احساس کردی حمله هراس داره رخ می‌ده: باهاش مبارزه نکن در صورت امکان همون‌جا بمون آهسته و عمیق نفس بکش(همون تنفس شکمی، دیافراگمی) به خودت یادآوری کن که حمله از بین می‌ره روی تصاویر مثبت، آرام و آرامش‌بخش تمرکز کن(یه صحنه که بهت آرامش می‌ده، بیار جلوی چشمات) یادت باشه این حملات تهدیدکننده‌ی زندگی نیست.

من خودم یک دوره ای از زندگیم رو با پانیک اتک گذروندم و هنوزم که هنوزه کامل خوب نشدم ولی بشدت دارم رو خودم کار میکنم و سعی میکنم خوب شم 3>