پرخاشگری ممنوع!

شاید شما هم جزء کسانی باشین که همیشه با کوچک‌ترین چیزی عصبانی می‌شن و سریع پرخاش می‌کنن. این چالش 6 روزه؛ به شما کمک می‌کنه تا خشم رو به شیوه‌های سالم مدیریت کنین .

هت پیشنهاد می‌کنم که وقتی دیدی داری عصبی میشی یا یکی حسابی عصبانیت کرده، قبل از اینکه پرخاش کنی یا کار یا حرفی بزنی که بعداً پشیمون بشی،1⃣ یه جای خلوت پیدا کن و2⃣ یه دفتر، کاغذ بردار.3⃣ هر چی تو دلت هست، هر احساسی که داری، هر اتفاقی که افتاده و هر حرف و رفتاری که حرصتو درآورده، همه رو بنویس. بعدش شروع کن به نوشتن هر چی که دوست داری به اون آدم بگی، حتی ناسزاهایی که شاید هیچ‌وقت جرأت نکنی بلنــــــد بگی! هر چی دلت می‌خواد خالی کن، خودکارو محکم فشار بده، خط خطی کن، بدخط بنویس؛ اگه لازم شد کاغذ و اون‌قدر فشار بده که پاره بشه!

وقتی حس کردی دیگه چیزی تو دلت نمونده کاغذو بگیر، ریز ریزش کن و بندازش تو سطل زباله. اینجوری هم خشمتو خالی می‌کنی، هم کاری نمی‌کنی که بعداً پشیمون بشی!

این کار باعث می‌شه خشم و ناراحتی‌ات تخلیه بشه و بدون اینکه دست به کاری بزنی که بعداً پشیمون شی، آروم‌تر بشی. امتحانش ضرر نداره!