روش هایی برای آرامش

1_«مدیتیشن» مدیتیشن می تواند استرس روز را از بین ببرد و آرامش درونی را به همراه داشته باشد. اگر استرس شما را مضطرب، پرتنش و نگران کرده است، بهتر است مدیتیشن را امتحان کنید. حتی انجام آن برای چند دقیقه در روز به بازگرداندن آرامش درونی شما کمک کند. هر کسی می تواند مدیتیشن را تمرین کند. ساده است و هزینه زیادی ندارد. و نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. هر جا که هستید می توانید آن را تمرین کنید. زمانی که برای پیاده روی، سوار اتوبوس، انتظار در مطب دکتر یا حتی در وسط یک جلسه کاری هستید، می توانید مدیتیشن کنید.فقط کافی است زمانی را بگذارید تا فکر و ذهنتان را از همه چیز دور کنید و فقط برای چند دقیقه آرامش داشته باشید.

3_عشق به خود را تمرین کنید به طور کلی، اگر خودتان را دوست داشته باشید، دنیا آرام‌تر می‌شود. یکی از جنبه هایی که آرامش درونی ما را به هم می زند، جنگ دائمی است که در درون خود داریم. با تمرین عشق به خود، آرامش درونی را در زندگی خودخواهید داشت. شما می توانید با انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند و روحیه شما را بالا می برد، این کار را فعالانه تمرین کنید. اگر علاقه شما شامل نوشتن و خواندن کتاب است، می توانید این فعالیت ها را در اوقات فراغت خود انجام دهید.

3_زیاد بخندید خندیدن عوامل مختلفی دارد اما بیشتر خنده دلیل شادی فرد یا نشان دهنده ی شادی فرد است. وقتی میخندید احساس خوبی دارید پس سعی کنید زیاد بخندید. میتوانید در صحبت ها بحث خنده باز کنید و یا میم و جوک ببینید. حتی میتوانید لبخند بزنید تا احساس خوبی داشته باشید.

4_به طبیعت بروید بودن در طبیعت سبز پیش گل و گیاه به همه آرامش میدهد. میتوانید به گیاهان آب دهید، باغبانی کنید و ءنجا قدم بزنید؛ تمام این کار ها باعث احساس شادی و آرامش میشود.

5_«نفس عمیق را در راستای آرامش فراموش نکنید. »💨 نفس عمیق معمولاً باعث کاهش فشار خون و تسکین استرس و اضطراب می شود. برای استفاده از این تکنیک، شما باید از بینی هوا را به داخل بدن بکشید و آن را به آرامی از دهان خود بیرون دهیدو تمرکز خود را بر شیوه دم و بازدم بگذارید.

6_نفس عمیق معمولاً باعث کاهش فشار خون و تسکین استرس و اضطراب می شود. برای استفاده از این تکنیک، شما باید از بینی هوا را به داخل بدن بکشید و آن را به آرامی از دهان خود بیرون دهیدو تمرکز خود را بر شیوه دم و بازدم بگذارید

7_کار های هنری انجام کار های هنری به آرامش روح و روان کمک میکند. برای مثال تمرین خوشنویسی، نقاشی و طراحی، سفالگری و... راه خیلی خوبی است که آرامش پیدا کنید. اگر موزیک آرامش بخشی بگذارید و شروع به کاری هنری کنید بسیار آرامش میگیرید.

8_ورزش .ورزش به سلامت خود، روح، روان و آرامش خیلی کمک میکند. معمولا افراد با ورزش آرام میشوند. ورزش هایی مانند یوگا برای آرامش بهتر است. حتی اگر مشغله بالایی دارید روزی چند دقیقه پیاده روی و فعالیت بدنی معمولی هم باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.

9_کتاب خواندن خواندن کتاب برای هر دردی درمان است. شما فقط با دانش و اگاهی می توانید از پس هر کاری به بهترین شکل ممکن بر بیایید. حتما کتاب را در اولویت زندگی خود قرار بدید و پس از مدتی بازخورد تاثیر اطلاعات آن را در زندگی خودتون بررسی کنید، قطعا نتایج موثری کسب می کنید.

10_موسیقی موسیقی واقعا به روح و روان انسان کمک میکند. وقتی موسیقی گوش میدهیم احساس میکنیم آن حرف ها را درک میکنیم و یا تجربه کرده ایم. در کل موسیقی و یا نواختن ساز یکی از موثر ترین راه ها است.