پیامدهای فیزیکی و اجتماعی ناخن جویدن

ناخن جویدن، که در اصطلاح علمی «اونیکوفاژیا» نامیده می‌شود، عادتی اجبارگونه است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند. این عادت معمولاً در کودکی شروع می‌شود و عوامل متعددی مانند استرس، اضطراب، خستگی یا حتی کمال‌گرایی در بروز آن نقش دارند. اگرچه ناخن جویدن در نگاه اول بی‌خطر به نظر می‌رسد، اما می‌تواند به مشکلات جسمی و اجتماعی جدی منجر شود.

علت بروز این عادت چیست؟ ناخن جویدن در ابتدا به دلیل استرس یا اضطراب شروع می‌شود و به تدریج به یک عادت مداوم و اجبارگونه تبدیل می‌گردد. این رفتار جبری در دسته «رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن» (BFRB) قرار می‌گیرد و یکی از رایج‌ترین انواع آن است. افرادی که در موقعیت‌های پراسترس قرار می‌گیرند، ناخن‌های خود را به عنوان راهی برای کنترل احساسات منفی می‌جوند. در برخی موارد نیز این عادت به دلیل خستگی و بی‌حوصلگی بروز می‌کند، زیرا برای فرد نوعی تحریک یا فعالیت ایجاد می‌کند. با گذشت زمان، ناخن جویدن می‌تواند بدون نیاز به محرک خاصی به یک عادت دائمی تبدیل شود.

اثرات منفی ناخن جویدن ۱. آسیب به ناخن‌ها و دندان‌ها ناخن جویدن می‌تواند به ناخن‌ها، کوتیکول‌ها و پوست اطراف آن‌ها آسیب بزند و باعث درد، قرمزی و حتی عفونت شود. علاوه بر این، ممکن است باکتری‌ها و میکروب‌ها از طریق ناخن‌های آلوده به دهان منتقل شده و منجر به بیماری‌های لثه یا عفونت‌های دهانی شوند. این رفتار همچنین می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند و در موارد شدید منجر به ترک‌خوردگی یا شکستگی دندان‌ها شود.

۲. شرم اجتماعی افرادی که ناخن‌هایشان آسیب‌دیده یا جویده‌شده است، ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی احساس خجالت کنند و به دلیل ظاهر ناخن‌هایشان از حضور در جمع‌ها پرهیز نمایند.

راهکارهای مؤثر برای ترک ناخن جویدن ۱. استفاده از موانع فیزیکی یکی از راه‌های ساده برای جلوگیری از ناخن جویدن، استفاده از بانداژ یا دستکش است. این روش دسترسی به ناخن‌ها را محدود می‌کند و از جویدن آن‌ها جلوگیری می‌نماید.

۲. سرگرم کردن دستان فعالیت‌هایی مانند بافتنی، نقاشی یا هر نوع کار دستی می‌تواند دستان شما را مشغول نگه دارد و مانع از ناخن جویدن شود.

۳. استفاده از لاک تلخ لاک‌های تلخ با طعم ناخوشایند خود، به شما کمک می‌کنند تا از جویدن ناخن‌ها دست بردارید.

۷. مراقبت از ناخن‌ها مانیکور منظم و تمیز نگه داشتن ناخن‌ها می‌تواند از بروز عادت ناخن جویدن جلوگیری کند. دست‌های خود را به طور مرتب با لوسیون مرطوب نگه دارید یا از روغن روی کوتیکول‌های خود استفاده کنید. ناخن‌های تمیز و مرتب تمایل به جویدن را کاهش می‌دهند.

۱۰. جایگزین کردن عادت هر بار که احساس کردید می‌خواهید ناخن‌های خود را بجوید، به جای آن یک رفتار دیگر مانند فشردن توپ ضداسترس یا جویدن آدامس را امتحان کنید.

دستم خورد