اِسپاسم شبانه!

💡: اسپاسم عضلانی چیست؟ اسپاسم عضله یا muscle spasm که با نام دیگر گرفتگی عضلانی یا muscle cramp شناخته می‌شود، انقباضی غیرارادی است که در عضلات و ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد. دردی که فرد هنگام اسپاسم و گرفتگی عضلانی در نقاط مختلف بدن از قبیل پا، کمر، دست و جاهای دیگر احساس می‌کند، بسیار شدید و غیرقابل تحمل است.

اسپاسم عضلات عموما سه حالت دارد: قسمتی از عضله را درگیر می‌کند. شامل درگیر تنها یک عضله می‌شود. مجموعه‌ای از عضلات را درگیر خواهد کرد.

💡 : اسپاسم بیشتر چه عضلاتی را درگیر میکند؟ تحقیقات نشان می‌دهد عضلات و ماهیچه‌هایی که به دو مفصل متصل هستند یا از آن‌ها عبور می‌کنند، بیشتر درگیر گرفتگی و اسپاسم می‌شوند. بعضی از این عضلات و ماهیچه‌ها عبارت هستند از: عضلات پشت ساق پا عضلات پشت و جلوی ران عضلات کمری ماهیچه‌های کف دست و پا ماهیچه‌های شکم و پهلو ماهیچه‌های بازو ماهیچه‌های قلب و عضلات قفسه سینه

💡 : علت گرفتگی عضلات پا در خواب؟! ۱_کار زیاد ۲_ورزش در هوای گرم ۳_بیماری های خاص: از قبیل؛؛ بیماری‌های کبدی بیماری‌های مربوط به غده تیروئید تنگی کانال نخاع سختی شریان‌ها بیماری‌های نخاعی دیابت بیماری‌های عفونی کم‌خونی تحریک اعصاب کمر توسط عوامل مختلف.

💡 : راهکارهایی برای پیشگیری از اسپاسم عضله! مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید؛ ویتامین B و پتاسیم برای رفع اسپاسم مفید هستند:با مصرف موز، گوجه فرنگی، پره زردآلو، جگر، عدس، مغزجات و مواد غذایی مشابه می‌توانید پتاسیم و ویتامین B مورد نیاز بدن را تامین کنید.

_آب فراوان بنوشید. _قهوه کمتری مصرف کنید. _نرمش کنید. _مصرف خوراکی‌های ادرارآور و ملین را محدود کنید. _مصرف دخانیات را کاهش دهید.

💡 : درمان خانگی اسپاسم: بهتر است کارهای زیر را به ترتیب در منزل انجام دهید: محل مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید. سعی کنید ماساژ همراه با کشیدن ماهیچه و عضلاتی باشد که دچار اسپاسم شده است. از کمپرس سرد استفاده کنید. قرار دادن کمپرس یخ به مدت ۲۰ دقیقه در سه روز اول گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها باعث کاهش درد و تورم می‌شود. چون یخ با بی‌حس کردن عضلات و ماهیچه‌ها، از تحریکات عصبی جلوگیری خواهد کرد. از کمپرس گرم استفاده کنید. بعد از سه روز استفاده از کمپرس سرد، نوبت به کمپرس گرم می‌رسد. شل شدن عضلات و افزایش خونرسانی به آن‌ها از فواید کمپرس آب گرم است. کمپرس‌های گرم و مرطوب می‌توانند اثربخشی بهتری در فرآیند درمان داشته باشند. در صورتی که کمپرس‌های گرم و مرطوب در اختیار ندارید، می‌توانید از حمام آب گرم و جکوزی استفاده کنید.

💡: درمان های گیاهی: ۱_دمنوش بابونه ۲_دمنوش زنجبیل ۳_دمنوش عسل و زرد چوبه

💡 : درمان های سنتی اسپاسم: ۱_روغن کرچک ۲_فلفل هندی ۳_روغن گل میخک

💡 : درمام پزشکی اسپاسم: درمان دارویی یا پزشکی اسپاسم عضله در مرحله آخر انجام می‌شود. زمانی که تمام راهکارهای بالا برای رفع درد و گرفتگی عضلات پاسخگو نبود، بهتر است فرد به سراغ روش‌های درمان دارویی برود. اغلب این داروها عبارت هستند از: ایبوپروفن نارکوتیک کینین ویتامین ب کمپلکس گاباپنتین دیلتیازم دیازپام باکلوفن