چند راه برای آرام شدن

انسان در زندگی خودش با شرایط متعددی مواجه می شود که آرامش روحی و روانی او را بهم میریزد. فرد نیاز به آرامش دارد در سایه آرامش عملکردهای بزن اسلاید بعدی

روزانه او مفیدتر صورت می‌گیرند، رسیدن به اهداف و برنامه ریزی ها راحت‌تر امکان‌پذیر می‌شود و مهمتر این که سلامت جهانی فرد نیز تضمین می‌گردد.افراد ناآرام با مشکلات زیادی در زمینه‌های متعدد مواجه هستند که صدمات حاصل از این مشکلات برهم خوردن آرامش و مشکلات فزاینده‌ای را سبب بزن اسلاید بعدی

می‌شوند اولین گام در زندگی سالم و رضایت بخش رسیدن به آرامش و حفظ آن در شرایط استرس‌زاست. ۱٫ نفس عمیق بکشیدچون این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در آرامکردن ذهن دارد.

2 آب زیاد بنوشید چون برای داشتن آرامش ذهن بیشتر، بدنی سالم و عاری از سموم، نوشیدن آب بسیار با اهمیت بوده و به ذهن شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کند. برای بهتر انجام دادن فعالیت های آرامش بخش، آب زیاد بنوشید.

3 به موسیقی آرامش بخش گوش کنید حتی اگر به موسقی هایی مانند رپ یا راک (عین من)علاقه دارید، به آهنگ هایی آرام و آرامش بخش گوش دهید تا ذهنتان نیز آرام شود.

4وقت گذراندن با حیوانات بله تحقیقات نشان داده اند افرادی که با حیوانات وقت می گذرانند، فشار خون پایین تری داشته و مهم تر از همه، نسبت به افرادی که به ندرت با حیوانات درتماس هستند، اضطراب کمتری دارند.

5 حمام کردن یا استخر رفتن درست شندین آب گرم به ترشح اندورفین کمک می کند که این ماده، اضطراب را کاهش می دهد؛ پس به مدت بیست دقیقه در وان آب گرم بنشینید.

6 زمانی را در تنهایی بگذرانید اغلب افرادی که در اطرافمان هستند، بیشترین میزان اضطراب را در ما ایجاد می کنند؛ پس سعی کنید زمانی را برای تنهایی در نظر بگیرید.

7 شرکت در فعالیت های مورد علاقه اگر به آشپزی، مطالعه یا ورزش علاقه دارید، آنها را انجام دهید. انجام دادن کارهایی که به آن ها علاقه دارید به شما کمک می کند تا ذهن را از اضطراب پاکشود و ترشح اندورفین را افزایش می دهد که باعث شادی می شود.