فواید شنا کردن

سلام! در این پست می خوایم فواید شنا کردن رو بهتون به زبون ساده توضیح بدیم و بهتون نشون بدیم که چقدر شنا کردن مفیده.

1 _ تقویت عضلات و قدرت بدن : وقتی شنا می کنی تقریباً همه عضلات بدنت کار می کنن مثلاً دستها پاها شکم و حتی گردن چون آب مقاومت داره برای حرکت توی آب باید عضلانت رو بیشتر به کار بگیری این باعث میشه عضلانت قوی تر بشن و بدنت کلی سفت تر و محکم تر بشه.

2 _ سلامت قلب و عروق : شنا کردن قلب رو قوی تر می کنه وقتی شنا می کنی قلبت باید بیشتر کار کنه تا خون و اکسیژن لازم رو به بدنت برسونه این کار باعث میشه قلبت قوی تر بشه و خون توی رگها بهتر جریان پیدا کنه در نتیجه احتمال اینکه به بیماریهای قلبی دچار بشی کمتر می شه.

3 _ آرامش و کاهش استرس : آب به حالت آرامش بخش داره وقتی توی آب شنا می‌کنی استرست کمتر میشه تمرکز روی حرکت ها و تنفس باعث میشه فکرهای منفی از سرت بیرون بره و بیشتر احساس آرامش کنی به همین دلیل بعد از شنا خیلی ها احساس شادابی و آرامش می کنن.

4 _ مناسب برای همه سنین : یکی از خوبی های شنا اینه که برای همه از بچه ها گرفته تا افراد مسن مناسبه چون توی آب بدنت سبک‌تر میشه و فشار کمتری به مفاصل و استخوان هات وارد میشه حتی افرادی که مشکلات مفصلی دارن یا خانمهای ب...ار...دا...ر هم میتونن بدون نگرانی شنا کنن.

5 _ کمک به کاهش وزن : شنا یه ورزش خوب برای سوزوندن کالریه وقتی شنا می کنی بدنت انرژی زیادی مصرف می‌کنه و این به کاهش وزن کمک می‌کنه اگه مرتب شنا کنی میتونی وزن کم کنی و بدنت رو متناسب نگه داری.

6 _ تقویت تنفس : شنا باعث میشه ربه ها قوی تر بشن چون باید توی اب نفس هات رو کنترل کنی ریه هات بیشتر کار می‌کنن و به مرور زمان تنفست قوی تر و بهتر میشه این کار کمک می‌کنه تا در موقعیت های دیگه هم راحت تر نفس بکشی و کمتر دچار تنگی نفس بشی.

7 _ بهبود خواب : اگه شب ها خوب نمی‌خوابی شنا می‌تونه بهت کمک کنه شنا باعث میشه بدنت خسته بشه و ذهنت اروم تر بشه اینجوری شبها راحت تر می‌خوابی و خواب عمیق تری داری.

8 _ افزایش انرژی و استقامت : شنا کردن به بدنت انرژی میده و استقامتت رو بالا می‌بره یعنی هر چی بیشتر شنا کنی کمتر خسته میشی و میتونی کارهای بیشتری انجام بدی این انرژی بهت کمک می‌کنه توی زندگی روزمره هم پرانرژی تر باشی.

9 _ افزایش انعطاف پذیری بدن : شنا باعث میشه بدنت نرم تر و انعطاف پذیرتر بشه. چون توی آب باید حرکت های مختلف انجام بدی عضلات و مفاصل بهتر کار می‌کنن و راحت تر میتونی حرکات مختلف رو انجام بدی.

10_ تقويت حافظه و تمرکز : شنا نیاز به تمرکز داره وقتی توی آب شنا می‌کنی باید هم زمان به حرکت هات تنفس و جهت گیری فکر کنی این تمرین باعث میشه مغزت قوی تر بشه و حافظه و تمرکزت بهتر کار کنه.

11 _ افزایش اعتماد به نفس : وقتی می بینی که میتونی توی آب راحت شنا کنی و حرکات مختلفی رو انجام بدی احساس موفقیت می کنی این باعث میشه اعتماد به نفست بالا بره و خودت رو قوی تر حس کنی.

12 _ کمک به بهبود بعد از آسیب دیدگی : شنا به خاطر اینکه فشار زیادی به بدن وارد نمیکنه یه ورزش عالی برای کسانیه که آسیب دیدن و می خوان زودتر خوب بشن توی آب میتونی بدون درد یا آسیب بیشتر بدنت رو حرکت بدی و زودتر ریکاوری کنی.

در کل شنا به ورزش فوق العاده است که هم به سلامت بدن و هم به سلامت ذهن کمک می کنه میتونی با شنا کردن هم خوش بگذرونی و هم از فواید زیادی برای سلامتی بهره مند بشی.