چطور خواب راحت داشته باشیم؟

یه مشکلی که مطمئنم اکثریت دچارشن‌‌‌...

کاور پست 🍄🌿

یه نکته ای که باید اضافه کنم اینه که شب ها یه ساعت همیشگی بخوابید برای مثال ساعت ۱۰:۵۰ و صبح ها هم یه ساعت همیشگی مثل ۸:۰۰

به یه چیزی که باید توجه داشته باشین اینه که چند ساعت شبها می‌خوابید (سعی کنید حداکثر ۱۰ ساعت باشه. چون بیشتر از این خوابیدن باعث کسلی میشه

موسیقی تاثیرش خیلییی زیاده:]

به شدت توصیه میشه و خیلییی آرامش بخشه...🌚💕

اسلاید بعد مهمه👍 ------->

غذایی که میخورین خیلی مهمه و همینطور یه نکته ی خیلی خیلی مهم هم هست: اصلا از قرص های خواب آور استفاده نکنید. بعد از یه مدت هم تاثیری نداره و همینطور تغییرات منفی زیادی برای خوابتون داره🌚💕