فواید تخم مرغ برای صبحانه🍳

یکی از بهترین مواد غذایی که می‌توانید برای صبحانه استفاده کنید ، تخم مرغ است . می‌خواهیم از فواید آن بدانیم .

پژوهش ها نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث افزایش سیری شده و دریافت کالری را در وعده بعدی کاهش می‌دهد.

در یک پژوهش، مردانی که برای صبحانه تخم مرغ خورده بودند نسبت به افرادی که نان شیرینی خورده بودند؛ احساس رضایت بیشتری داشتند و کالری کمتری در طول روز دریافت کرده اند .

تخم مرغ حاوی لوتئین و زکسانتین است. اين آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از اختلالات چشم ماننده: آب مروارید و تخریب ماکولا کمک می‌کند.

تخم مرغ همچنین یکی از بهترین منابع برای کولین است. ( کولین یک ماده بسیار مهم برای سلامت مغز و کبد است. )

خوردن تخم مرغ ، خطر ابتلا به بیماری قلبی را با کم کردن کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL و بهبود حساسیت انسولین، کاهش می‌دهد.