موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه؟

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ISTP؟🤬 اول از همه یادت باشه که تنها بودن و فعالیت بدنی بهترین دوست‌ تو هستن! پس یکم از موقعیت منفی‌ای که توش هستی فاصله بگیر و واسه پردازش احساساتت وقت بذار. بعدش می‌تونی بری سراغ کارهای فیزیکی‌ای مثل دوچرخه‌سواری یا دویدن؛ که بهت کمک می‌کنن تا حواست از اون عامل استرس‌زا پرت بشه‌. قدرت بازی‌های فکری رو هم دست کم نگیر! اونا راه‌های خوبی واسه آرامش پیدا کردن و تقویت مهارت‌های حل‌مسئله‌ت هستن. پس از همه‌ی این تکنیک‌ها استفاده کن تا دوباره به تعادل عاطفی برسی. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ESTP؟🤬 انرژی منفیِ استرس یا عصبانیتت رو به سمت فعالیت‌های بدنی هدایت کن. مثلاً برو با رفیقات یه دست فوتبال بزن یا واسه خودت یه بازی‌ای دست و پا کن. این کارها به تمرکز ذهنی و کاهش استرست کمک زیادی می‌کنه. ممکنه موقع استرس یکم بی‌فکر عمل کنی یا حرفایی بزنی که بعداً پشیمون بشی؛ در حالی که واقعاً هیچی تو دلت نیست. پس پیش کسی برو که قضاوت یا نصیحتت نکنه و حالت رو بفهمه. نفس عمیق کشیدن و ریلکس کردن هم که از واجباته! ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ISFP؟🤬 اول از همه یکم از موقعیتت عقب‌نشینی کن و واسه خودت وقت بذار‌. تو این خلوتت نفس عمیق بکش، عضلاتت رو کش بده و احساساتت رو روی کاغذ بیار. اون‌جا بنویس که چه موقعیتی باعث عصبانیت یا استرست شده یا این‌که الان دقیقاً به چی نیاز داری. فعالیت‌های خلاقانه‌ای مثل نقاشی، ساز زدن یا حتی خط‌خطی کردن تو دفتر هم می‌تونه حالت رو بهتر کنه. این کارها بهت کمک می‌کنن که احساساتت رو به بهترین شکل ممکن ابراز کنی و خود واقعیت رو نشون بدی. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ESFP؟🤬 حرف زدن با یه دوست خوب و صحبت باهاش در مورد تجربه‌های عاطفیت می‌تونه یه راه عالی واسه کاهش استرس باشه. کسی رو پیدا کن که بدون قضاوت کردن به حرفات گوش بده و بهت اجازه بده تا احساسات رو کامل ابراز کنی. بعدش اشکالی نداره که ظاهر قوی و پرانرژیت رو کنار بذاری و آسیب‌پذیریت رو نشون بدی. واسه خودت یکم رانندگی کن، یه کتاب خوب بخون یا یه پلی‌لیست موسیقی بساز. یادت باشه که تو مجبور نیستی همیشه بقیه رو سرگرم کنی؛ خودت در اولویتی! ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #INTP؟🤬 اول از همه دنبال یه جای خلوت باش تا آرامشت رو دوباره به دست بیاری و احساساتت رو پردازش کنی. بعدش رو تنفست تمرکز کن تا ذهنت آروم شه. یه سری کارهای فیزیکی ساده هم می‌تونه کمکت کنه تا حواست رو از مشکل پرت کنی؛ چیزایی مثل ساز زدن، دست گرفتن یه بافتنی یا انجام بازی‌های رومیزی. اين کارها دو تا فایده برات دارن؛ هم ذهنت رو یه جا متمرکز می‌کنن، هم احساسات منفیت رو واسه یه مدت پس می‌زنن. در هر حال، همیشه حواست به خودت و سلامت عاطفیت باشه! ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ENTP؟🤬 واسه یه مدت از بقیه فاصله بگیر و رو خودت تمرکز کن. فعالیت‌های بدنی هم می‌تونه خروجی خوبی واسه استرست باشه. پس ورزش‌هایی مثل صخره‌نوردی یا تکواندو رو امتحان کن که همزمان جسم و ذهنت رو به چالش می‌کشه! بعدش یه منبع الهام‌بخش واسه افکارت پیدا کن که ایده‌هات رو تقویت کنه. مثلاً برو بازدید یه جای جدید یا از هوش مصنوعی استفاده کن. صحبت با یه دوست هم می‌تونه برات مفید باشه. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #INFP؟🤬 اول از همه، موقع عصبانیت یا استرس برو سراغ فضای امن و آرومی که واسه خودت داری. بعدش چشمات رو ببند و خودت رو تو یه جنگل آروم تصور کن؛ در حالی که نور خورشید داره از بین درخت‌ها می‌تابه و نسیم ملایمی می‌وزه. همزمان با این کار تنفس عمیق هم داشته باش. خلاقیت رو فراموش نکن! از هر راهی که حالت رو خوب می‌کنه استفاده کن و اجازه بده که احساساتت جاری بشه. می‌تونی از دوستات هم واسه حل مشکلت کمک بگیری. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ENFP؟🤬 تو حالت استرس یا عصبانیت، اولین چیزی که باید یادت باشه اینه که بری سراغ چیزی که واقعاً حالت رو خوب می‌کنه! واسه یه مدت کوتاه از بقیه فاصله بگیر، به یه آهنگ خوب گوش بده و حتی اگه دوست داشتی باهاش برقص. یا اگه عصبانی هستی می‌تونی کلی مشت به بالشت بزنی! وقتی آروم‌تر شدی، برو سراغ یه پروژه‌ی هنری کوچیک یا برنامه‌ی یه سفر رو بچین. این کارها بهت کمک می‌کنن تا ذهنیت منفیت رو نابود کنی و مثل قبل از خوشی‌های ساده‌ی زندگی لذت ببری. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ISTJ؟🤬 اول از همه از اون موقعیتی که بهت استرس می‌ده یا عصبانیت می‌کنه دور شو و چند تا نفس عمیق بکش. بعدش یه کاری انجام بده که حواس پنج‌گانه‌ت رو درگیر کنه؛ مثلاً رو یه فرش نرم دراز بکش یا چمن‌های سبز و نسیم خنک بیرون رو تماشا کن. اگه می‌خوای بیشتر آروم بشی، سعی کن با جنبه‌ی احساسی درونت آشتی کنی! واسه این‌کار می‌تونی به آهنگایی گوش بدی که با احساسات فعلیت هماهنگه و آرومت می‌کنه. رانندگی بدون مقصد تو خیابونا هم می‌تونه واسه‌ت آرام‌بخش باشه. پس امتحانش کن. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ESTJ؟🤬 اولین حرکتی که باید بزنی اینه که استراحت کنی تا تنش فیزیکی نداشته باشی. یه پیاده‌روی ساده دم خونه‌تون، یا یکم نرمش هم می‌تونه واسه‌ت خوب باشه. بعدش برو سمت چیزایی که حالت رو بهتر می‌کنن؛ مثلاً تماشای فیلم کمدی موردعلاقه‌ت یا حرف زدن با اون دوستی که بلده چطوری تو رو بخندونه. بعد که اوکی شدی بشین و جدی‌تر به مسئله فکر کن. البته یادت باشه که هیچ آدمی کامل نیست، پس خودت رو زیادی تحت‌فشار نذار! ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ISFJ؟🤬 تو این‌جور مواقع واسه خودت یه درگیری ذهنی ساده پیدا کن؛ مثلاً برو سراغ یه بازی فکری آسون، سرگرمی‌ای که دوست داری رو یاد بگیر و تو چیزایی که برات جذابن خودت رو غرق کن. نوشتن افکارت رو کاغذ هم می‌تونه کمک بزرگی باشه تا درک بهتری از وضعیت عاطفی خودت داشته باشی. بعد هم که نوشتنیشون دوباره از روش بخون تا بتونی یه دید منطقی از شرایط پیدا کنی. در هر حال، یادت باشه که مراقبت از خودت همیشه در اولویته! ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ESFJ؟🤬 قدم اول همیشه نفس عمیق کشیدنه! بعد از این‌که یکم ریلکس کردی، محیط استرس‌زایی که داری رو تغییر بده و برو یه جای دیگه؛ مثلاً برو تو پارک نزدیک خونه‌تون و قدم بزن. یکم حرکات نرمشی و کششی هم انجام بده تا حال جسمیت بهتر بشه. یه دوش آب گرم یا آب دادن به گلای باغچه هم می‌تونه پیشنهاد خوبی باشه. بعد از این‌که آروم‌تر شدی هم می‌تونی با یکی از دوستات در مورد این موضوع صحبت کنی تا مشکلت راحت‌تر حل بشه. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #INTJ؟🤬 اول از همه برو تو یه محیط آروم و بی سر و صدا، چراغ‌های اضافه رو خاموش کن و موبایلت رو هم بذار کنار تا یکم ذهنت آروم شه. عضلاتت رو به ترتیب از بالا تا پایین هی شل و سفت کن و همراهش نفس عمیق هم بکش. در کنارش می‌تونی موسیقی آرامش‌بخش موردعلاقه‌ت رو هم گوش بدی، افکارت رو تو یه دفتر بنویسی یا واسه چند دقیقه تو طبیعت قدم بزنی. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ENTJ؟🤬 سعی کن این فشار روحی‌ای که روت هست رو هر جوری شده تخلیه کنی. مثلاً برو تو یه اتاق دیگه، سرت رو تو بالش فرو کن و از ته دل داد بزن! شاید احمقانه به نظر برسه ولی جوابه. بعدش یکم نفس عمیق بکش و چند تا حرکت کششی ساده انجام بده. وقتی یکم آروم‌تر شدی، حالا برو سراغ اصل قضیه و واسه حلش یه فکری بکن. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #INFJ؟🤬 اول از همه تنفس عمیق دیافراگمی رو امتحان کن تا ضربان قلبت یکم بیاد پایین! بعدش برو یه جایی که بتونی آروم بشینی و تو اعماق شهودت غرق بشی؛ مثلاً برو زیر پتو دراز بکش یا یه کنج اتاق پیدا کن. یه کار دیگه‌ای هم که می‌تونی بکنی اینه که با یه سری بازی‌های ساده و کوچیک مشغول بشی تا افکارت منظم‌تر بشه. ══════════════

موقع منفجر شدن چی آرومت می‌کنه #ENFJ؟🤬 اول از همه اینو یادت باشه که مراقبت از خودت همیشه تو اولویته! از این موقعیت فاصله بگیر، نفس عمیق بکش، برو بیرون و یکم قدم بزن؛ البته یادت باشه که یه دفترچه دنبال خودت ببری تا افکار و تجربه‌هات رو اون‌جا بنویسی. بعداً هم که آروم‌تر شدی می‌تونی با یکی از دوستات در موردش حرف بزنی. ══════════════