کندزیستی چیست ؟و راه مقابله با ان؟

کند زیستی یعنی چه؟ کندزیستی (Slow Living) یعنی زندگی آگاهانه در زمان حال. این سبک زندگی شما را تشویق می‌کند به‌جای اینکه همیشه در حال تلاش برای انجام هزاران کار باشید، روی انجام کارهایی تمرکز کنید که به زندگی‌تان معنا و هدف می‌بخشند. جامعه و دنیای مدرن و سریع امروزی مدام به ما یادآوری می‌کنند که باید کارهایمان را سریع‌تر انجام دهیم و آرمان‌های کند زیستی فاصله زیادی با ارزش‌های زندگی امروزی دارند. به ما یاد داده‌اند که برای رسیدن به هر هدفی باید بسیار تلاش کنیم، اما آیا یاد گرفته‌ایم که بعد از رسیدن به هدفمان شاد باشیم و از این دستاورد لذت ببریم؟ یا بعد از رسیدن به هدف و تیک‌زدن آن، باید به سراغ هدف دیگر برویم؟ هدف از سبک زندگی کند زیستی تمرین شادبودن در لحظه و قدردانی بابت دارایی‌هایمان است.

یکی از مهم‌ترین اهداف کندزیستی از بین‌بردن استرس است. اگر بتوانیم استرسمان را مهار کنیم، از فواید بسیاری مانند بهبود کیفیت خواب، کاهش تنش عضلانی، بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و فشار خون نیز بهره‌مند خواهیم شد.

چطور کند زیستی را تمرین کنیم؟ ۱. خانه و محل کارتان را خلوت کنید سادگی ارتباط نزدیکی با کندزیستی دارد. شلوغی و داشتن وسایل زیاد باعث می‌شود دغدغه‌ها و کارهای بیشتری برای انجام‌دادن و وقت کمتری برای رسیدگی به مسائل مهم‌تر داشته باشید. چه در خانه و چه محل کار فقط وسایلی را نگه دارید که لازم‌اند، برایتان معنای خاصی دارند و در برای رسیدن به هدف به شما انگیزه می‌دهند.

۲. فقط از چیزهایی استفاده کنید که نیاز دارید به‌جای پول خرج‌کردن و خرید چیزهای غیرضروری، روی چیزهای مهم تمرکز کنید. به‌جای اینکه مدام در حال خریدن و انباشتن چیزهای مختلف باشید، پولتان را صرف تجربیات جدید کنید. مثلا می‌توانید پولی را که برای خرید ماشین کنار گذاشته‌اید، صرف مسافرتی کنید که مدت‌هاست آرزویش را دارید. رسیدگی به خود، خواسته‌ها و اهدافتان را در اولویت قرار دهید

۳. به‌جای چندوظیفگی فقط یک کار انجام دهید گرچه ممکن است چندوظیفگی و انجام هم‌زمان چندین کار باعث شود زودتر کارهایتان را انجام دهید، حواستان را پرت می‌کند و مانع از تمرکز روی کار مشخصی می‌شود. اگر در لحظه فقط روی انجام یک کار تمرکز کنید، همه کارها را به بهترین نحو انجام خواهید داد، چون تمام توجهتان را صرف انجام آن کار کرده‌اید. مثلا جواب‌دادن به ایمیل‌ها را به زمان مشخصی از روز اختصاص دهید و حین انجام کار ایمیلتان را چک نکنید. چون هر آن ممکن است ایمیلی نظرتان را جلب و حواستان را از کار مدنظر پرت کند.

۴. سرگرمی آگاهانه و رضایت‌بخشی انتخاب کنید وقت‌داشتن برای انجام کارهای موردعلاقه از فواید کند زیستی مدت‌هاست دوست دارید کار موردعلاقه‌تان را انجام دهید اما به دلایل مختلف از انجام آن منصرف می‌شوید؟ در لحظه زندگی کنید، خواسته‌های کودک درونتان را بپذیرید و برای برآورده‌کردن آنها تلاش کنید. هنر و نوشتن از جمله سرگرمی‌های لذت‌بخش‌اند. به نقاشی‌کردن علاقه دارید؟ مهم نیست چقدر در این کار مهارت دارید، نقاشی بکشید و لذت ببرید.

۵. در مواقع لزوم نه بگویید برای برخی افراد نه‌گفتن بسیار سخت است. این افراد ترجیح می‌دهند فشار بیشتری تحمل کنند اما دیگران را از خودشان راضی نگه دارند. نه‌گفتن هنری است که هرکس باید تمرین کند و یادش بگیرد. از انجام کارهایی که به شما استرس می‌دهند یا بیش از حد به شما فشار می‌آورند، خودداری کنید. به خودتان اهمیت بدهید و در مواقعی که توانایی انجام خواسته‌های دیگران را ندارید، به آنها نه بگویید.

۶. کارها را اولویت‌بندی کنید شهامت بیان نظرات‌تان را داشته باشید و کاری را انجام دهید که فکر می‌کنید درست است. اجازه ندهید موضوعات بی‌اهمیت وقت‌تان را هدر دهند و شما را از انجام کارهای مهم بازدارند. کارهایتان را به‌ترتیب اهمیت اولویت‌بندی کنید و برای انجام آنها طبق برنامه پیش بروید.

۷. برای ایجاد ارتباطات پایدار داوطلب شوید مشارکت با دیگران بخش مهمی از سبک زندگی کند زیستی محسوب می‌شود. بسیاری از افراد آن‌قدر مشغول کار و تعهدات دیگرند که برای ایجاد ارتباط با دیگران هیچ وقتی ندارند. ارتباط با دیگران زندگی شما را معنادارتر می‌کند و باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. تقویت ارتباط با همکاران، همسایه‌ها و افرادی که هر روز آنها را می‌بینید، مهم‌ترین گامی است که باید برای تمرین کندزیستی بردارید