احساس ناراحتی؟

ناراحتی احساسی منفی است که اثرات منفی زیادی روی سلامت روان و توان جسمی بدن ما می‌گذارد. برخی از افراد به‌سادگی از دیگران ناراحت می‌شوند، اما برخی دیگر به‌ندرت از چیزی در زندگی احساس دلخوری و رنجیدگی می‌کنند. چرا ناراحت می‌شویم؟ چطور باید با این احساس برخورد کرد؟ اینها سؤالاتی است که در این مطلب تلاش می‌کنیم به آنها پاسخ دهیم

ناراحتی چیست؟ ما وقتی احساس ناراحتی می‌کنیم که چیزی ما را آزار داده یا برخلاف میل‌مان بوده است. برای مثال، وقتی یک پشه تمام شب دور سرمان می‌چرخد، وقتی صبح عجله دارید اما به خاطر به‌هم‌ریختگی خانه نمی‌توانید شلوارتان را بیابید، یا وقتی یکی از همکاران سر میز شما می‌آید و بی‌وقفه حرف می‌زند درحالی‌که شما کارهای زیادی باید انجام دهید، همه اینها باعث می‌شوند ناراحت شوید. بنابراین، منبع بروز احساس ناراحتی می‌تواند به هم زدن آرامش و سکوت شما (پشه)، تمرکز (همکاری که سر کار حرف می‌زند)، راحتی و آسایش (تخت خواب ناراحت و سفت)، یا جریان کار شما (پیدا نکردن شلوار در به‌هم‌ریختگی خانه) باشد

مدیتیشن و کنترل ناراحتی تکنیک‌های تنفسی، یوگا و ذهن آگاهی به آرام شدن استرس و ذهن شخص کمک می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند ده دقیقه نشستن در پوزیشن مدیتیشن و انجام تمرینات آن باعث کاهش کلی احساس منفی در شخص و رفع ناراحتی‌ها می‌شود. گوش کردن به موسیقی، انجام حرکات کششی ساده و پیاده‌روی در طبیعت نیز تأثیر مشابه دارد

با یک دوست حرف بزنید تا ناراحتی را کنترل کنید حرف زدن با یک محرم اسرار باعث می‌شود که احساس ناراحتی شما تخلیه شود. یک دوست خوب سعی در قضاوت کردن ندارد و فقط حرف‌های شما را می‌شنود و در صورت نیاز با شما همدلی می‌کند. خاطره‌نویسی نیز تأثیر مشابهی دارد. نوشتن احساسات منفی در یک ورقه کاغذ با این مزیت همراه است که نگران افشای آن از سوی کسی نیستید و درعین‌حال حرف‌هایتان را توانسته‌اید بیان کنید تا در ذهنتان تلنبار نشود

امیدوارم مفید بوده باشد:)