افسردگی یک نوع اختلال روانی که شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی است. افراد افسرده حس پوچی، بیش از حد فکر کردن، انزوای اجتماعی و گاهی خجالت را تجربه می‌کنند. افسردگی تاثیر زیادی بر زندگی و فعالیت های اجتماعی انسان دارد و روی سلامت بدنی هم تاثیراتی میگذارد.
افراد افسرده خیلی اوقات تنهایی را ترجیح میدهند، در روابط دوستانه، عاطفی و با خانواده دچار مشکل میشوند، معمولا بی خوابی یا کم خوابی را تجربه می‌کنند و خیلی اوقات کم یا زیاد غذا می‌خورند و یک سری رفتار های عجیب را نشان میدهند.
چرا افسرده میشویم؟ یکی از رایج‌ترین دلایل افسردگی اتفاقات گذشته است. خیلی از افراد، در کودکی مورد قلدری قرار می‌گیرند، یکی از نزدیکان خود را از دست میدهند، تحقیر میشوند، به آنها توجهی نمی‌شود و دچار بحث های خانوادگی قرار می‌گیرند. احتمال افسرده شدن این افراد در نوجوانی یا بزرگسالی، بسیار زیاد است. البته، افسرده شدن دلایل دیگری هم دارد. مثلا، زایمان. یا اینکه، برخی از زنان قبل از دوران قاعدگی خود دچار افسردگی میشوند.
افسردگی ناخوشایند است و ما باید از بروز آن جلوگیری کنیم. با چکاپ کامل روان، داشتن برخی روتین های خاص و سبک زندگی سالم میتوانیم از افسرده شدن جلوگیری کنیم. همچنین اینکه افسردگی طولانی مدت یا شدید، میتواند باعث بروز خیلی از اختلالات روانی(مانند دوقطبی، اسکیزوتایپال، شخصیت مرزی، اضطراب و...) نیز شود، برای همین بسیار خطرناک است. حالا، چگونه افسردگی را درمان کنیم؟
همانطور که گفتیم، سبک زندگی سالم میتواند تاثیر به سزایی در پیشگیری یا حتی درمان افسردگی داشته باشد. ما میتوانیم برای درمان افسردگی خیلی از رفتارهای مان را کنار بگذاریم و مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنیم. از روانشناس و مشاور کمک بگیریم، بازی درمانی کنیم و درد های خود را به زبان بیاوریم چون یکی از بهترین راه حل ها گفتن است. ولی بیشترین چیزی که برای درمان افسردگی پیشنهاد میشود، جلسات روانکاوی است.
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
