چطوریننن؟ اینجا حرف میزنیم رشد و توسعه فردی راهکار های پوستی میدیم و خلاصه کلی بهمون خوش میگذره🤍✨️
نظرسنجی
✨️🎀perfect girl
لینک کوتاه
توجه!
محتوای ارائه شده در این سایت توسط کاربران تولید می شود و تستچی نقشی در تهیه محتوا ندارد بنابراین نمایش این محتوا به منزله تایید یا درستی آن نیست. مسئولیت محتوای درج شده بر عهده کاربر سازنده آن می باشد.
خب
بیشتر دوست دارید راجع به چی صحبت بکنیم؟
@سعید
امممممم
اعتیاد به c.ai .
واقعا اذیتم میکنه
___________
خب اول از خودت بپرس که چرا به ai اعتیاد داری
مثلا بخاطر استرس یا تنهایی
برای خودت تایمر بذار مثلا ۲۰ دقیقه و به خودت قول بده وقتی تایمت تموم شد واقعا صفحه رو ببندی
برنامت رو عوض کن و فعالیت های سرگرم کننده جدید تست کن
و در صورت نیاز از یک مشاور یا دوست قابل اعتماد کمک بگیر
شاید کلا دلیلم اینه که زندگیم یکنواخت شده
سلام✨
سلام خوش اومدی✨
چجوری کمتر خجالتی باشیم
من توی چت راحت حرف میزنم ولی موقع صحبت دست و پامو گم میکنم
حتما راه حل مناسب برات پیدا میکنم✨
مرسییی
خب خب
تنفس عمیق و تنفس دیافراگمی عالیه
از صدات فیلم بگیر یا ضبط کن و اصلاحش کن
توی صحبت های مهم از قبلش حرفارو با خودت مرور کن
وقتی خجالت میکشی و اضطراب میگیری از تمرین ۴_۷_۸ استفاده کن
یعنی ۴ ثانیه نفس به داخل بینی بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون
یادت باشه هدف ارتباط گرفتنه نه نمایش✨
مرسییی
🫤🫤🫤🫤
سلاااااممممم
چجوری استرسم کمتر بشه
وسط مبارزه ی باشگاه استرس میگیرم و ضرباتم قوی نمیشه
توی مدرسه هم که امتحانا....
خب من چندتا راهکار دارم برای استرس
حواس پرتی مثبت
مثلا مدیتیشن کن
یا آهنگ آرامش بخش گوش بکن
تنفس عمیق خیلی خوبه
از چایی پررنگ یا قهوه استفاده کن
ورزش منظم
ممنون
به چیز هایی که بهت حس خوب میده فک کن مثلا احساس کن الان یکی بهت میگه اشکال نداره من کنارتم یا مثلا شخص مورد علاقت کنارت و بغلت کرده اینجوری آروم میشی
تنکیو
برای رشد سریع ناخونا راهکار نداری؟
چرا که نه
پروتئین برای ناخن ها عالیه که مصرف تخم مرغ و ماهی و آجیل منابع خوبی هستند
و اینکه از ناخن ها به عنوان ابزار استفاده نکنی مثلا برای باز کردن در قوطی چون ممکنه به ریشه ناخن آسیب بزنه
روغن نارگیل و کرچک و آرگان هم عالیه هر شب قبل خواب بزنی و ماساژ بدی
مرسیییییی
توی روغن زیتون با چند قطره لیمو بزار هفته سه بار
درود
درود خوش اومدی✨
عه درود من تازه دیدم
درود خوش اومدی✨
@سعید
عادت های مخرب و راه های حذف کردنشون
________________
خب ببین من برای اینکه دقیق بتونم برات تحلیل کنم نیاز دارم بدونم اون عادت بد چیه
اگر قابل گفتن هست ممنون میشم که بگی✨
امممممم
اعتیاد به c.ai .
واقعا اذیتم میکنه