راهکار هایی برای کم کردن استرس

قرآن خواندن 🫠❤️‍🩹

اول از همه دورت رو خلوت می‌کنی ۱۰ دقیقه توی جایی آروم و ساکت مدیتیشن می‌کنی بعد یک لیوان چای گرم یا دمنوش آرام‌بخش می‌نوشی و با کسی که دوستش داری صحبت می‌کنی و به چیزهای خوب فکر می‌کنی.💗

راهکار های ساده مثل حموم رفتن و آب خوردن یا خوابیدن و شروع کردن کاری که حس کنی دلیل استرست از بین رفته تاثیر داره ولی اگه استرست بخاطر کارای عقب افتاده نباشه و چیز دیگه ای باشه فقط باید فکر کنی و صبر کنی بعضیا سعی میکنن فکر نکنن که استرسشون بره ولی هر چقد هم استرس زا باشه کاری رو بدون فکر کردن دربارش انجام نده

نفس عمیق، نوشیدن اب یخ

۱.درد و دل کردن با افرادی که دوستشون داری💞 ۲.یه قانون هم است به نام پنج تا چرا ، مثلا الان من میپرسم چرا استرس دارم ، جواب میدم و همینجوری ادامه میدم تا به خودم بفهمونم ته استرسم هیچی نیست🌱 ۳. پیاده روی ، آب خوردن ، حواس خودتو پرت کردن💖

اذیت کردن بچه فامیل