روش‌هاتون واسه دفع استرس؟

اورتینک کندن پوست لبم جوییدن ناخونام

به کیپاپ فکر میکنم خط خطی میکنم آهنگ گوش میدم

۱) با داداشم دعوا میوفتم ۲) توپ بسکتم رو میکوبم به دیوار خونه ۳) گریه میکنم ۴) میخوابم ۵) آهنگ گوش میدم ۶) به بنگتن فکر میکنم ۷) آهنگهای بنگتن رو گوش میدم به عکسشون نگاه میکنم ۸) کتاب میخونم ۹) از پنجره بیرون رو نگاه میکنم ۱۰) و بیخیال زندگی میشم و تمامممم.....

سرمو تکیه میدم به یه جایی(تخت، کمد، دیوار یا‌...) و به یه چیز خیره میشم یا میرم غذا می‌خورم

پینک پونک

تنها راهکارم کیدراما دیدن ذهنم رو از تمام اتفاقات دور میکنه

توی مدرسه یک برگه خالی گیر میارم و پر از خطخطیش میکنم سر امتحان دستمو مشت میکنم و ناخونام که میره تو گوشتم درد ارومم میکنه و تو خونه نقاشی میکشم یا درس میخونم برا امتحانی که استرسشو دارم

پا میشم قدم میزنم خیلی ارومم میکنهه😼✨

به اینده فکر نکنم

همیشه من جوش دارم جوشمو فشار میدم زخم بشه استرسم کم میشه بعدش😂

یه شکل هندسی رو تصور میکنم و با یک انگشتم اون رو به روش ساعت گرد میکشم و با یک انگشت دیگم همون شکل رو به روش پادساعت گرد تو هوا رسم میکنم (مدیونید فکر کنید نشانه ای از طیف اوتیسم-) قلنج انگشتامو میشکونم پاهامو تکون میدم نقاشیییی میکشم

نفس عمیق بکشید چشماتونو ببندید و یکم ذهنتونو خالی کنید شاید خوردن یه لیوان آب و شستن دست و صورت هم کمک کنه

موسیقی گوش دادن مخصوصا موسیقی هایی که آروم باشن و بری تو دنیای خودت جوری که اصلا هیچ استرسی وجود نداره

بلندگو را زیاد می کنم و برای خودم تنها پارتی میگیرم🤣🤣🤣🤣🤣

می رم دستشویی. اکثرا ممکنه گریه بکنم. اگر نشه هم یا می خوابم یا غذا می خورم. ولی اگر خیلی وقت و حوصله داشته باشم، این مانهوای شاهکارو می خونم.😔🤣💞

یک لحظه جدایی از لحظه ی حال و سفر به جهان آینده در تخیلات. میفهمم چیزی که بابتش استرس داشتم هیچ تاثیر بدی روی زندگی من نخواهد داشت و اگر استرس نداشته باشم موفق تر خواهم بود✨️

کتاب خوندن.....)💖

کتک زدن بقیه👈🏻👉🏻

چی بهتر از غذا خوردن

غذا میخورم، پوست لبم رو میکنم

هیچی پاهامو تکون میدم شدید به یت جا خیری میشم میرم تو فکر پوست لبمو میکنم ناخونامو میکنم🤔🤌🏻

با دستم تبل میزنم دیگه هر چیزی که جلوم باشه مهم نیست باید روش تبل بزنم تا اروم شم 😅😂 عادت بچگیمه از پنج سالگی تا حالا نتونستم ترکش کنم

سایتای روانشناسی میرین مثلا نوشتن راه‌های غلبه بر نگرانی: ۱-نگران نباشید ۲-نگرانی را از خود دور کنید ۳-وقتی نگران شدید سعی کنید نگران نباشید😐😂😂

راهی وجود ندا ... 😑🤣