بهترین راه برای درمان افسردگی چیه؟

بی تی اس و بلک پینک

بی تی اس

برای درمان موقت آهنگ بزار پاشو برقص هنوز خودم هم درمان قطعی شو پیدا نکردم

گوش کردن اهنگ✅️

دیدن باب اسفنجی و مستر بین و تام و جریو برگشتن به دوران کودکی که خب من تا حالا نتونستم درمان شم چون اصلی ترین درمان گزینه اخره همون لحطات که بهمون میگفتن بچه و هیچی از دنیای اطرافمون حالیمون نمیشد

به نظر من راه نداره یه بار گرفتارش بشی، دیگه ولت نمی کنه...

انجام دادن کار هایی که دوست داری ، ی روز بری بیرون با دوستات و هرچی دلت خواست بخری ، ی ویدیو ی طنز نگاه کنی با خانواده وقت بگذرونی خوراکی مورد علاقت بخوری اگر افسردگی ات جزئی نیست بری پیش تراپیست

هیچ راهی وجود نداره تنها راه نجات خودتی هیچکس به خوبیه خودت نمیتونه نجاتت بده من یه مدت افسرده بودم

پول بسیار

گوش دادن به ی آهنگ ملایم و صحبت کردن با کسایی که واسمون عزیزن خیلی خوبه همچنین خوندن / دیدن ی کتاب یا فیلم خوب هم خیلی تاثیر داره مثلاً خود من هر وقت ناراحتم می‌شینم فیلمای کمدی می بینم درکل اگه داری افسردگی میگیری اینو بدون که این دنیا ارزش ی لحظه ناراحتیه تو رو ندارم و اگه نیاز داشتی با کسی صحبت کنید بدون منو داری از اونجایی که خودمم ی مدت افسردگی داشتم میتونم کمکت کنم

حرف زدن با کسی که درکت میکنه

پیدا کردن یه هدف و تلاش برای رسیدن بهش(یه دلیل بهت میده برای ادامه زندگی)

خیلی خلاصه میگم چون جانمیشه: ورزش... تغذیه سالم(پرهیز از طبع سرد و فست فود ...میوه و آجیل و عسل خوبه)... خواب کافی(10شب بخواب تا 6 صبح...1 ساعت قبل خواب و بعد از بیداری گوشی ممنوع)... مدیتیشن و ریلکسیشن... ارتباط با طبیعت... ارتباط با دوستان و خانواده ... ارتباط با خدا... ارتباط با خود(معنای شادی و اهداف و اعتماد به نفس)... ادامه دادن فعالیت هایی که قبلا بهش علاقه داشتین یا شغلی... نوشتن افکار منفی به عنوان خاطره روزانه.... گفتوگو با روانشناس درباره مشکلاتی که باید حل شود مخصوصا مدیریت استرس.

گریه کردن