تستچی 📬 شماره هشتم خبرنامه
هشتمین شماره از خبرنامه تستچی اینجاست! در این شماره به سراغ استرس همراه همیشگی اکثر انسان های امروز رفتیم و راهکارهایی برای کنترل آن پیدا کردیم، با ما همراه باشید.
✒️ یادداشت هفته: راه های طلایی برای کنترل استرس
نفس عمیق، معجزه فوری
چند نفس عمیق بکشید و چشم ها را ببندید؛ مثل یک دکمهی ریست برای ذهن میماند!
حرکت کنید، حال خوب بسازید
پیادهروی، رقص، یوگا، ورزش و…هرآنچه که دوست دارید و بدن را به حرکت وا میدارد انجام بدهید؛ استرس در برابر اندورفین کم می آورد!
برنامهریزی، قهرمان ذهن شلوغ
کارها را اولویت بندی کنید و بخش بخش انجام دهید؛ هیچ چیزی مثل یک لیست تیک خورده حس رهایی نمیدهد!
به ذهن تان مرخصی بدهید
کتاب بخوانید، موسیقی گوش کنید یا چند دقیقه مدیتیشن کنید؛ ذهن خالی یکی مسکن عالی برای استرس است!
با آدمهای درست حرف بزنید
با یک دوست یا خانواده صحبت کنید و از گفتن نگرانی هایتان نترسید؛ حرف زدن مثل نوشیدنی خنک در گرمای استرس است!
خواب و تغذیه، ناجیان پنهان
خواب خوب، غذای سالم، میوه و و کمی استراحت معجزه میکنند؛ سوخت لازم برای جنگیدن با استرس آماده است!
راز آرامش:
از لحظهها لذت ببرید!
مطمئن باشید که شما از استرستان قویتر هستید!
🎬فیلم های منتخب
اینجا سه فیلم دیدنی که میتوانند به کنترل استرس و آرامش ذهن کمک کنند را معرفی میکنم:
1. The Secret Life of Walter Mitty (2013)
- خلاصه: این فیلم داستان یک کارمند ساده به نام والتر میتی را روایت میکند که زندگیاش در یک مسیر یکنواخت و خستهکننده قرار دارد. اما ناگهان به دنبال یک سفر ماجراجویانه به سرزمینهای دوردست میرود.
- چرا برای کنترل استرس مفید است؟ این فیلم با مناظر طبیعی زیبا، موسیقی آرامبخش، و پیامهای انگیزشی، به افراد کمک میکند تا به رؤیاها و ماجراجوییهای خود فکر کنند و استرس را کاهش دهند.
2. Inside Out (2015)
- خلاصه: این انیمیشن داستان دختر جوانی به نام رایلی را روایت میکند که پس از نقل مکان به یک شهر جدید، احساسات مختلف درون ذهنش مانند شادی، غم، ترس، و خشم با یکدیگر در تعامل هستند.
- چرا برای کنترل استرس مفید است؟ این فیلم به شکلی خلاقانه احساسات را به تصویر میکشد و به بیننده کمک میکند تا بفهمد چگونه میتوان به شکلی سالم با احساسات مختلف کنار آمد و استرس را مدیریت کرد.
3. Forrest Gump (1994)
- خلاصه: این فیلم داستان زندگی فارست گامپ، مردی با ذهنی ساده ولی قلبی بزرگ را روایت میکند که با وجود چالشهای زندگی، به موفقیتهای بزرگی دست مییابد.
- چرا برای کنترل استرس مفید است؟ داستان الهامبخش این فیلم درباره پذیرش خود و زندگی بدون نگرانیهای بیش از حد، به مخاطب کمک میکند تا دید مثبتی به زندگی داشته باشد و با کاهش استرس به مسیر خودش ادامه دهد.
📸 محتوای پیشنهادی
1: اینجوری نفس بکش تکنیک های تنفس فواید مختلفی دارن اما "همشون" با بهتر کردن اکسیژنرسانی به مغز و بدن باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب میشن!
2: آشنایی با پدیده گسلایتینگ توضیحاتی متفاوت و ساده در مورد این پدیده.
3: چگونه به یک فرد مضطرب کمک کنیم؟ راه کلیدی برای ارتباط و پیوند با فرد مبتلا به اضطراب، پشتیبانی و حمایت بدون قضاوت است.
🤔 معمای هفته
این هفته از شما به عنوان یک کارآگاه زبده میخواهیم تا یک معمای پیچیده را حل کنید.
کیف پولی دزدیده شده و پلیس از ۴ نفری که در آنجا حضور داشتند بازجویی کرده
کدام شان کیف پول را دزدیده؟
👋 سخن آخر
به پایان هشتمین شماره خبرنامه تستچی رسیدیم. ممنون که تا اینجا همراه خبرنامه تستچی بودید. در این شماره 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏 نویسنده مهمان ما بود. برای ارسال نظرات برای بهتر شدن خبرنامه و مطالب پیشنهادی جهت انتشار در خبرنامه های بعدی تنها راه ارتباطی با خبرنامه تستچی newsletter@testchi.ir میباشد. تا شماره بعدی خبرنامه که دوباره شما رو همینجا خواهم دید، بدروود.
امروز تو را دسترس فردا نیست
و اندیشه فردات به جز سودا نیست
ضایع مکن این دم ار دلت شیدا نیست
کاین باقی عمر را بها پیدا نیست
خیام