خبرنامه تستچی شماره هفتم

📬 شماره هفتم خبرنامه

هفتمین شماره از خبرنامه تستچی اینجاست! در این شماره به سراغ موضوعات مربوط به عزت نفس و نقش آن در زندگی اجتماعی افراد رفتیم، با ما همراه باشید.

✒️ یادداشت هفته: عزت نفس و تأثیر آن بر زندگی اجتماعی

عزت نفس یکی از مفاهیم بنیادین روان‌شناسی است که به ارزشی اشاره دارد که فرد برای خود قائل است و میزان احترامی که برای خود احساس می‌کند. این مفهوم بر نحوه تفکر، احساس و رفتار فرد تأثیر عمیقی می‌گذارد و نقش کلیدی در سلامت روانی، عاطفی و اجتماعی او ایفا می‌کند. افراد با عزت نفس سالم قادرند با چالش‌های زندگی بهتر مواجه شوند، روابط اجتماعی پایدارتری برقرار کنند و به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود دست یابند.

عزت نفس به سه بعد اصلی تقسیم می‌شود:

عزت نفس درونی (Self-worth):
این بعد نشان‌دهنده ارزشی است که فرد به طور ذاتی برای خود قائل است. افرادی با عزت نفس درونی قوی باور دارند که فارغ از موفقیت‌ها یا شکست‌ها، به عنوان یک انسان ارزشمند هستند.

عزت نفس بیرونی (Self-image):
این بعد به نحوه ارزیابی دیگران از فرد و تأثیر آن بر دیدگاه او نسبت به خودش مربوط می‌شود. وابستگی بیش از حد به تأیید دیگران می‌تواند عزت نفس را شکننده کند.

عزت نفس وابسته به عملکرد:
این نوع عزت نفس بر اساس دستاوردها و موفقیت‌ها شکل می‌گیرد. اگرچه موفقیت می‌تواند احساس ارزشمندی را تقویت کند، اما وابستگی کامل به عملکرد ممکن است با شکست‌های مقطعی آسیب ببیند.

عوامل مؤثر بر عزت نفس

چندین عامل در شکل‌گیری عزت نفس تأثیرگذار هستند:

تجارب کودکی: رفتار والدین، توجه یا بی‌توجهی، و میزان تشویق یا سرزنش می‌تواند عزت نفس کودک را تقویت یا تضعیف کند.

روابط اجتماعی: تعاملات مثبت با دوستان، همکاران و اطرافیان به تقویت عزت نفس کمک می‌کند، در حالی که روابط منفی ممکن است آن را تخریب کند.

ارزش‌های شخصی: پایبندی به باورها و ارزش‌های فردی نقش مهمی در تقویت عزت نفس دارد.

دستاوردها و شکست‌ها: موفقیت‌ها می‌توانند احساس ارزشمندی را افزایش دهند، اما نباید به تنها معیار عزت نفس تبدیل شوند.

تأثیر عزت نفس بر زندگی اجتماعی

عزت نفس نه‌تنها بر زندگی فردی، بلکه بر روابط اجتماعی نیز تأثیر قابل‌توجهی دارد. افراد با عزت نفس بالا معمولاً ارتباطات اجتماعی سالم‌تر و پایدارتری دارند. آنها به راحتی احساسات و نیازهای خود را بیان می‌کنند و از انتقادات سازنده برای رشد خود بهره می‌گیرند. از سوی دیگر، عزت نفس پایین می‌تواند به انزوا، وابستگی بیش از حد به دیگران و حتی اختلالات روانی منجر شود.

به طور کلی، عزت نفس پایه‌ای محکم برای زندگی اجتماعی و فردی ماست. تقویت این ویژگی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش شادی و ایجاد ارتباطات اجتماعی مثبت‌تر کمک کند.

🎬فیلم منتخب: انیمیشن‌های دیدنی با پیام تقویت عزت نفس

📰مناسبت هایی در تقویم

• دی به آذر روز، دومین جشن دیگان (8 دی)
  دی به آذر؛ دومین جشن دیگان می باشد که در روز هشتم دی ماه جشن گرفته می شود.

• آغاز سال 2025 میلادی (12 دی)
  سال نو میلادی 2025 روز چهارشنبه، 1 ژانویه 2025 آغاز خواهد شد. این روز به‌طور گسترده در سراسر جهان با جشن‌ها، آتش‌بازی‌ها، گردهمایی‌های خانوادگی و مراسم خاص جشن گرفته می‌شود.

📸 محتوای پیشنهادی

1: شوم گردی چیست؟ رعایت نکاتی که کمک میکند از اثرات منفی شوم‌گردی دور بمانید و زندگی مثبت‌تری داشته باشید

2: نقشه گنج تست های ویژه نقشه راهی 7 مرحله ای برای ساخت محتوای ویژه با بیانی ساده و جالب

3: بهترین رفتار در مقابل افراد قلدر چیست؟ راهکارهایی برای مقابله با زورگویی.

📻 پادکست پیشنهادی: رُخ

 بسیاری از افراد هستند که به یادگرفتن تاریخ علاقه دارند(به هرحال تاریخ آینه‌ی آینده است) اما وقت مطالعه ی صد ها کتاب و منبع را ندارند و برای این افراد، چه چیزی بهتر از یک پادکست تاریخی روان و معتبر با بیانی گرم و موسیقی فوق العاده؟ تا کنون بیش از صد اپیزود از پادکست رخ منتشر شده و در هر اپیزود آن یکی از شخصیت های مهم تاریخ (معاصر یا کهن) را مورد بررسی قرار میدهد. این پادکست از تمام نرم افزارهای پادگیر قابل شنیدن می باشد.

👋 سخن آخر

به پایان هفتمین شماره خبرنامه تستچی رسیدیم. ممنون که تا اینجا همراه خبرنامه تستچی بودید. در این شماره 𝐌𝐎𝐎𝐍 و مریم نویسندگان مهمان ما بودند. برای ارسال نظرات برای بهتر شدن خبرنامه و مطالب پیشنهادی جهت انتشار در خبرنامه های بعدی تنها راه ارتباطی با خبرنامه تستچی newsletter@testchi.ir می‌باشد. تا شماره بعدی خبرنامه که دوباره شما رو همینجا خواهم دید، بدروود.

"اگر ثروتمند نیستی مهم نیست، بسیاری از مردم ثروتمند نیستند،
اگر سالم نیستی، هستند افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کنند
اگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم وجود دارد،
اگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می شوند
اگر تحصیلات عالی نداری با کمی سواد هم می توان زندگی کرد،
اگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی انسان هاست
اما، اگر عزت نفس نداری، هیچ نداری!"

– گوته