سلام ، خوش اومدین به این تست/ پست ، امروز قراره راجب به اینکه چگونه استرس رو توی امتحان مدیریت کنیم ، کمی تحقیق کنیم ، امید وارم خوشتون بیاد
۱_تنفس عمیق یکی از تکنیکهای مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب است. وقتی که در شرایط استرسزا قرار میگیریم، معمولاً تنفس ما سریع و سطحی میشود. اما با تمرین تنفس عمیق، میتوانیم به آرامش بیشتری دست پیدا کنیم. برای انجام تنفس عمیق، ابتدا در یک مکان آرام بنشینید یا دراز بکشید. سپس، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و بگذارید شکمتان به سمت بیرون برود. این کار به شما کمک میکند تا اکسیژن بیشتری به ریههایتان برسد. سپس، به آرامی از طریق دهان نفس را خارج کنید و بگذارید شکمتان به سمت داخل برود.
تکرار این فرآیند چند بار میتواند به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک کند. همچنین، میتوانید این تکنیک را قبل از امتحان یا در زمانهای استرسزا انجام دهید تا احساس آرامش بیشتری کنید. با تمرین منظم، تنفس عمیق میتواند به یک عادت مثبت تبدیل شود و به شما در مدیریت استرس کمک کند.
5 اسلاید
نتیجه
مجموع امتیاز شما
امتیاز
تعداد پاسخ صحیح
تعداد پاسخ غلط
درصد صحیح
شما به درصد سوالات پاسخ درست دادید
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
8 لایک
قربونت سلطان☺️
پست کاربردی بود خسته نباشی🥳
فدات شم🎀✨
فرصصت