چطوری یه من بهتر از خودمون بسازیم ۲؟ورژن خودساختگی

اول بالا رو بخون تا متوجه بشی اصل داستان از چه قراره،پس اگر پست قبلی رو ندیدی،پیشنهاد میکنم اول اونو ببین تا کامل تر متوجه بشی و بتونی از این پست استفاده کنی!مرسی!(:

حالا که شما خودتون رو شناختید،با توجه به افکار و ایده آل هایی که دارید میتونید شخصیت پیشنهادی رو به سلیقه خودتون تغییر بدید،اول باید عادت های خوبی در خودمون ایجاد کنیم و اون رو تثبیت کنیم،برای مثال شکرگزاری،با انرژی بودن،سلام کردن،انرژی دادن به خودمون توی آینه،اجتماعی بودن،شب رو زود خوابیدن،استفاده ی به اندازه از گوشی و...که هر طور که خودتون دوست دارید انتخابشون کنید،ولی یادتون باشه،هر چی بیشتر عادت های خوب داشته باشید بهتره تا برای مدرسه آماده بشید و لازمه از همین الان شروع کنید!به طور کلی باید هر کدوم رو ۵ روز پشت سر هم در یک زمان مشخص انجام بدید،بعدش ۲۱ روز اونو تکرار کنید ولی نمیخواد زمان براش در نظر بگیرید و حالا عادت شما در وجودتون ساخته شد،اگر میخواید در زندگی تون تثبیت بشه ۷۰ روز دیگه هم به صورت روتین انجام بدید و حالا دیگه تمام شد!

حالا برای ترک عادت های بد باید حداقل ۳۰ روز انجام ندیم و بعد ۷۰ روز دیگه اون عادت خوبی رو که به جاش جایگزین کردیم رو تکرارش کنیم،ترکیب این کار و کارهایی که اسلاید قبل گفتم معجزه آسا میتونه توی ساخت عادت و ترک عادت کمکتون بکنه!حالا چند تا پیشنهاد برای تقویت عادت ها: عادت شکر گزاری:خرید یا ساختن دفتر شکر گزاری،عادت استفاده کمتر از گوشی:محدود کردن زمان استفاده با تایمر توی برنامه ی ساعت گوشی یا ساعت کوکی یا اپلیکیشن هایی با این کارکرد ،عادت منظم بودن: خرید یا ساختن پلنر یا دفتر و چک لیست برنامه ریزی یا بولت ژورنال روزانه/هفتگی/ماهانه/سالانه،نکته:در مورد برنامه ریزی توی پست های قبلی توضیح دادم حتما بعد این پست برو یه سر یه پست چطوری برنامه ریزی کنیم، بزن! و خب،حالا عادت سلام کردن/انرژی داشتن و با انرژی بودن/دوست داشتن خودمون/تقویت اعتماد به نفس و خجالتی نبودن:همه ی اینا با تمرینی که توی پست قبلی گفتم تقویت میشه منظورم همون تمرین نگاه در آینه و تکرار جملات انگیزشی هست،عادت برقراری ارتباط و اجتماعی بودن:با قانون ۵ ، ۲۱ ، ۷۰ روز که گفتم؛=برید بیرون هر روز و سعی کنید به بقیه کمک کنید و ارتباط برقرار کنید،اولش سخته ولی میتونید اگر شرایطشو دارید بغل دست مغازه دار وایسید و به مشتری ها خوشامد بگید، یا در قالب خبرنگار،(ایرپاد یا هندزفری یا میکروفن و اگر دارید چادر مشکی و گوشی ) با اینا برید بیرون و از مردم سوال بپرسید،همین،یا با دوست یل بست فرند یا خواهر یا برادرتون اول اینا رو تمرین کنید بعد که روتون باز شد بیرون هم تست کنید،هم یه بادی به سر و کلتون میخوره، هم با یه نفری که براتون عزیزه مثل دوست یا اعضای خونواده سرگرم شدید،هم سرگرمیه و کلی حال میده و هم تقویت عادت میشه،نکته:برای دوست پیدا کردن و اجتماعی بودن تو مدرسه و راهکار هاش یه هم پست در نظر گرفتم که میذارم،منتظر باشید،و یه تمرین برای حفظ ارامش:نفس عمیق، ۴ ثانیه دم،۶ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بازدم،یوگا کارکنید،مدیتیشن کنید نماز بخونید،قدم بزنید و کار هایی که باعث میشه آروم بشید رو انجام بدید،از تو گوگل میتونید فیلم آموزشی هم در مورد آرامش و یوگا و..‌ ببینید، عبادت خدای خودتون هم خیلی کمکم کنندس،ازش غافل نشید!

اها راستی برای عادت شب زود خوابیدن و سحر خیزی هم طبق قانون ۵ ، ۲۱ ، ۷۰ روز استفاده کنید و از همین الان خوابتون رو تنظیم کنید که برای مدرسه خیلی بدردتون میخوره،اگر اهل مهارت و پرورش هستید، عادت های ورزش کردن سر صبح یا پیاده وری و نقاشی کشیدن رو با خودتون تمرین کنید،هم مهارت یاد میگیرید و تقویتشون میکنید،هم برای مدرسه عضله ها و دست ها و خلاقیتتون رو آماده کردید!

در کنارش برای حفظ روحیه، برید کتابخونه،گل بکارید و با گیاهان دوست بشید،لبخند بزنید و شکرگزاری کنید و خدارو عبادت کنید!در نهایت وقتی این عادت ها تثبیت شدن برای خودتون جایزه بگیرید!یا چیزی که خوشحالتون میکنه مثل دیدن یکی از رفیقاتون! حالا که ساختن عادت های خوب رو توضیح دادم بیا اسلاید بعد، بریم ادامه رو ببینیم!

=حالا سعی کن قبلا رو فراموش کنی، میتونی این توصیه ها رو با یه کار آرامش بخش که اسلاید های قبل مثال زدم مثل مدیتیشن و عبادت و نماز همراه کنی،از خدا کمک بخواه!فراموش کن چیشده بود و قبلا چه اتفاق هایی افتاد،نباید خیلیییی حساس باشی،حساسیت خوبه ولی به اندازه و اونم برای مواقع لازم در مورد چیزای دقیق ! سعی کن ظرفیت خودت رو بالا ببری،مثل یه گودال آب نباش که تا سنگ می افته توش گل آلود میشه،میتونی مثل رودخونه باشی که با یه سنگ فقط مثل یه تلنگر برخورد میکنه و بعدش دوباره آبش زلال میشه ولی چه بهتر که مثل دریا باشی تا حتی یک سنگ هم هیچ تاثیری روت نذاره و ناراحتت نکنه ، میزان گل آلود شدنت رو کمتر کن تا ناراحتی هات کمتر بشن،سعی کن وسعتت رو بیشتر کنی تا ظرفیتت هم بیشتر و بزرگ تر بشه،سعی کن دایره دیدت رو بزرگ کنی تا قلبه سنگ های جلو روت که مشکلات پیش روت هستن رو کوچیک ببینی تا تاثیری در حال خوبت ایجاد نکنه،و سعی کن دریچه ی قلبت رو بزرگ کنی، به انداره بزرگی قلبت هم خدا به همون اندازه بهت روزی و ثروت میده و کمکت میکنه؛ و هم اینکه به همون اندازه ،خودت مهربونانه می بینی و نگاه میکنی! ، دریچه ی قلبت که بزرگ باشه مثل دریایی هستی که دیدنیه و گردشگرا میان برای تماشا،برای وارد شدن و کسب تجربه قایق سواری رو امواج بی نهایت قلبت تلاش و ذوق میکنن ،چون همونقدر دیدنی میشی که جاذبه ی قلبِ بزرگت دیگران رو جذب میکنه،

حالا باید افسردگی و انرژی منفی و نگرش منفی و چیزای بد رو از خودت دور کنی،با نزدیک شدن به خدا،با ایجاد حال خوب،با نگاه به آینه و گفتن جملات انگیزشی به خودت،با دوست داشتن خودت و خرید کادو برای خودت،با فکر به افکار مثبت،به افکار مثبت فکر کن توی شرایط سخت با قانون ۵ ، ۲۱، ۷۰، باید خوش بین باشی، تموم کارایی که الان گفتم لازمش اینه که خودت رو بشناسی که توی پست قبلی توضیح دادم،حالا فهمیدی چرا گفتم این پست در ادامه ی پست قبلیه؟(: خب حالا یه راهکار بدم،مهم ترینش صحبت با خودتون توی آینه هست و ابراز علاقه به خودتون که کامل توی پست قبلی توضیح دادم، امید به زندگی داشته باشید و از اونچه که خدا خواسته و براتون رقم خورده راضی و شاکر باشید! بعدی اینه که دکور اتاق یا جایی که توش زندگی می‌کنید رو هر چند وقت یه بار عوض کنید،اون به فضای شاد تبدیل کنید،پر از رنگ و لعاب و عروسک و چیزای بامزه و مسخره ای که خنده به لبتون میاره،تا هر بار که چشم باز میکنید تا صبح جدیدی رو شروع کنید،با دیدن اینکه در اون فضا هستید حال دلتون خوب بشه!ریسه های نوری رنگارنگ و عروسک و مجسمه و کتاب های انگیزشی ایده های خوبی ان،کتاب های انگیزشی و موفقیت مثل اعتماد به نفس و باشگاه پنج صبحی ها رو حتما بخونید! بعد سعی کنید از آهنگ های غمگین و فیلم های درامایی ناراحت کننده و فیلم های توی فضای مجازی هستن و دارک و ناراحت کننده و به قولا گنگ و خفن و دپ هستن فاصله بگیرید که خیلی تاثیر منفی داره،شما باید انرژی منفی رو از خودتون دور کنید!!! فیلم و سریال های دپ و غمگین نگا نکنید! گاهی لازمه بچه شد،رفت تو دنیای رنگ و لعاب و به جای این چیزا،ترانه و آهنگ شاد شنید و کارتون و انیمیشن دید و اطراف رو پر کرد از حس خوب و عروسک!عیبی نداره که،اصلا هیچ عیبی نداره و تازه لازم هم هست!!!!!دیوار اتاقتون رو رنگ بزنید یا کاغذ دیواری کنید= اگر که سیاهه یا کاغذ دیواری سیاه داره، تا روحیه بگیرید! اطرافتون رو تمیز کنید و پر از گل و گیاه شاداب کنید،حتی گیاهان هم با شادی روحیه میگیرن و سر حال میشن و رشد میکنن ،اینجوری از غمی توی خونه هست با گل ها از بین میره و اگر گل ها از بین رفتن و پژمرده شدن اونم بی هیچ دلیلی ، هشدار میده که فضا متشنج و ناراحت کنندس،!! برای دیوار اتاقتون یه دیوار کوب یا استند یا لازم دکوری دیواری درست کنید، روی کاغذ جملات انگیزشی بنویسید و اهدافتون رو هم بنویسید و بزنید به دیوار اتاقتون، میتونید نقاشی و پوستر و جملات شاد و انگیزشی هم پرینت بگیرید، نمیدونم گفتم یا نه ولی یه پست هم در مورد امید و انگیزه داشتن برای مدرسه میذارم در اینده تا اون موقع منتظر بمونید (: ،به آینده فکر کنید و هدف گزاری کنید و این اهداف رو یه جا جلو چشمتون نصب کنید!یه هنر یا مهارت جدید رو شروع کنید که حالتون رو خوب میکنه و اگر شرایطش رو دارید ازش کسب درآمد کنید،مثل طراحی چهره ،نقاشی حس آرامش خاصی به آدم القا میکنه!یه سر و سامونی به کمد لباساتون بده و از استایل های دارک اجتناب کن،بجاش برو یه دست لباس خوش رنگ شاد برای خودت بخر و برو توی جمع،برای اولین تجربه احتمالا بقیه از این تغییرت تعریف میکنن و این باعث داشتن حس بهتر،افزایش اعتماد به نفش و همینطور جدی گرفتن این راه و ادامه دادن این مسیرِ رو به شادی میشه !خب حالا یه عالمه پیشنهاد برای دفع و رفع انرژی منفی گفتم،اگر چیز دیگه بود توی کامنتا میگم،و خوشحال میشم که شما هم یکی بگید: خب برو نتیجه چالش داریم،مرسی که تا اینجا همراهم بودی!