چگونه سالم بمانیم

۱-آب کافی بنوشید . بزرگسالان تقریبا باید روزی هشت لیوان آب بنوشند . کودکان نیز باید تقریبا ۵ لیوان آب بنوشند .

۲- صبحانه بخورید. نباید صبحانه را از وعده ی غذایی خود حذف کنید. چون باعث اشتهای بیشتر شما می شود. و نباید شیرینی را به جای صبحانه بخورید.شما می توانید تخم‌مرغ و نوشیدنی هایی مثل شیر کم چرب و یا آب پرتغال تازه بخورید

۳-وعده های غذایی سالم بخورید: وعده های غذایی سالم بخورید مثل لبنیات غذاهای دارای پروتئین و غیره و برای عصرانه آجیل یا میوه مصرف کنید

۴-در زمان مناسب غذا بخورید. زمان مناسب برای یک وعده غذایی عصرانه سالم و هضم آسان بین ساعت 5:00 بعد از ظهر تا 8:00 بعد از ظهر است. سعی کنید 3 تا 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید اگر متوجه شدید که غذا خوردن در شب باعث مشکلات خوابیدن می شود.

۵-حداقل روزی نیم ساعت ورزش کنید ورزش کردن برای سلامتی ما واجب است پس سعی کنید حتما روزی نیم ساعت ورزش کنید شما می توانید در کلاس های ورزشی مثل :شنا،کاراته، بدنسازی، والیبال و… ثبت نام کنید.